living mindfulness

Achtsamkeit im Alltag leben ist Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem neuen, wirksamen Stressbewältigungsprogramm, entwickelt von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel (Zentrum für Achtsamkeit Köln) in Zusammenarbeit mit einer Krankenkasse und der Universität zu Köln.

Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings: MBSR- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MSC-Achtsames Selbstmitgefühl MBCT-Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).

8 Wochen Praxiskurs - einfach - schnell - nachhaltig Ein Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen. Pro Woche gibt es einen Präsenztermin (Dauer 60 - 75 min.) In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt 1 x 12 - 15 Minuten und 3x3 Minuten.

Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert dir die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag.

Du wirst Achtsamkeit nicht als einen Punkt auf deiner Agenda, den DU 'auch noch zu erledigen hast' oder als 'etwas was man üben muss' empfinden, sondern deine Übung so in den Alltag integrieren, dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die alle Bereiche durchzieht.

Ein Living Mindfulness Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest.

Dieser Living Mindfulness Kurs unterstützt dich, wenn Du beruflichen oder privaten Stress hast an chronischen, akuten, oder psychosomatischen Erkrankungen leidest Dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder Deine Selbstwahrnehmung und Dein Selbstbewusstsein stärken willst Du lernst die Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen.

In den Kursen arbeiten wir mit Körperwahrnehmung (bodyscan), geführten Meditationen, einfachen Körperübungen (Yoga), Gehmeditation, Themenbezogenen Vorträgen, Diskussionen, lockerem Austausch untereinander und der Integration in den Alltag.