Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

In diesem Kurs werden die Grundlagen der Achtsamkeit nach Jack Kornfield vermittelt. Nachfolgende Themen sind für die einzelnen Sitzungen vorgesehen:

1. Einführung zum Thema mit der Fragestellung, was ist „Achtsamkeit“. 

2. Achtsamkeit für den Körper und wie wir es schaffen, im Moment zu leben.

3. Achtsamkeit für unsere Gefühle: Das Ziel ist, dass wir uns von diesen Emotionen lösen können, damit wir nicht in ihnen gefangen bleiben.

4. Achtsamkeit für unsere Gedanken: Hier ist das Ziel, unsere Gedanken, Konditionierungen und Glaubenssätze zu erkennen, um sie ggf. fallenlassen bzw. durch uns dienlichere Gedanken ersetzen zu können.

5. Mitgefühl für uns und unsere Mitmenschen entwickeln: Achtsamkeit allein hilft nicht, um Konflikte oder Traumata aufzulösen. Mitgefühl ist essenziell, denn es öffnet den Weg zum Herzen. Dieser ist notwendig, um mit Wärme, Freude, Verständnis und Gelassenheit, den gesellschaftlichen Gegebenheiten (u.a. Druck, Stress, Frust, Unverständnis, etc.) friedlich zu begegnen und positiven Einfluss zu nehmen.

6. Die alltagstaugliche UmsetzungWie kann das Gelernte in der Praxis umgesetzt und im Alltag angewandt werden?Alle Sitzungen bestehen aus einer angeleiteten Meditation, einem Vortrag zum Tagesthema, ggf. auch aus Kleingruppengesprächen und einer abschließenden Fragerunde.

Da Peter sich noch in der Ausbildung befindet, bieten wir diesen Kurs kostenlos an. Er ist Teil der praktischen Prüfung. Peter absolviert die 2-jährige Ausbildung bei MMTCP (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program), die von Jack Kornfield und Tara Brach angeleitet wird.

Zwecks seiner Zertifizierung werden Teile des Kurses aufgezeichnet und zur Ansicht hochgeladen. Nach der Prüfung werden alle Videoaufzeichnung umgehend gelöscht.