POST BIRTH 1| JULI 2026 | Start: 21.07.26 I mit&ohne Baby

Unser Rückbildungskurs heißt bewusst Post Birth 1, weil wir dich in der besonderen Zeit NACH (engl. post) der Geburt (engl. birth) unterstützen und nicht irgendwohin zuRÜCKbringen möchten.

Post Birth 1 ist für alle Mamas, die vor ca. 6-12 Wochen geboren haben (natürlich geht auch eine Teilnahme, wenn deine Geburt schon länger her ist, für Rückbildung ist es nie zu spät!). Die Stunden dieser Kursreihe sind ein Mix aus funktionellen, Barre-& Pilatesübungen mit Fokus auf Beckenbodenaktivierung und -stärkung aber auch -entspannung, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Stabilität und Haltung – immer auf eine herausfordernde, aber sichere Art. In den Stunden lernt man nicht nur viel, das gemeinsame Training mit (oder ohne) deinem Baby macht auch Spaß und wird dich in deiner Rückbildungsphase gut unterstützen. Mit der Anmeldung bekommst du unsere postnatalen Guidelines mit vielen nützlichen Infos. Plus: Wir bieten Chat Gruppen an, so bekommst du noch mehr Informationen und kannst dich mit den anderen Mamas austauschen.

*Teilnahme empfohlen, wenn Gynäkolog:in/Hebamme das Ok für Sport gegeben haben. Wir empfehlen die früheste Teilnahme nach einer spontanen Geburt 6-8 Wochen danach. Bei einem Kaiserschnitt 8-12 Wochen.