Rückbildungskurs (Beckenbodenschule) mit Nadja

Kursblock

08.06. - 27.07.2026 von 10:15 - 11:30 Uhr (8 Einheiten á 75min) für 150,00 €

Kursbeschreibung 

Eine Schwangerschaft und eine Geburt ist eine große Herausforderung für den Körper einer Frau. Um den Alltag gestärkt bestreiten und wieder zu gewohnten Sportarten zurückkehren zu können, stellt der Rückbildungskurs einen wichtigen Übergang nach dem Wochenbett dar.

Mit speziellen Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte sowie mit vielen wichtigen Informationen über Themen im Rahmen der Beckengesundheit wirst du optimal nach deiner Geburt begleitet.

Werde eine kleine Beckenbodenexpertin und finde heraus, was dein Beckenboden braucht. 

Kursinhalt

• Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
• Training von Kraftkomponenten
• Integration der Beckenbodenaktivierung in funktionelle Bewegungen
• Edukation über Beckenboden entlastende und -belastende Positionen
• Informationen über ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten mit Kind
• Inputs über die Themen: Bauchmuskulatur und Rektusdiastase, beckenbodenfreundliches Toilettenverhalten, Atmung, Haltung, Beckenbodenentspannung, Sexualität nach Geburt, der Zusammenhang zwischen Beckenbodendysfunktionen und möglichen Beschwerden

Wann kann ich mit dem Kurs beginnen? 

ca. 6 Wochen nach spontaner Geburt, 8 Wochen nach einer Bauchgeburt

Wenn du keine Betreuung für dein Baby hast, bringe es gerne zu den Kursstunden mit. 

Abrechnung mit der Krankenkasse 

Der Kurs ist nach §20 SGBV zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme (80% der Termine) wird er von der Krankenkasse bezuschusst oder voll übernommen.

Eine direkte Abrechnung zwischen uns und den Krankenkassen ist nicht möglich. Über die individuelle Kostenübernahme kannst du dich bei Ihrer Krankenkasse mit folgenden Kursdaten informieren. Kurs ID: KU-BE-LJJU7W Kursleitung: Nadja Büttner Kursanbieter: Therapy4U

Bitte folgendes mitbringen 

• großes Handtuch
• bequeme Kleidung 

Hinweis zur Parksituation für Kinderwägen 

Wir haben leider nur begrenzt Parkmöglichkeiten für Kinderwägen. Wenn möglich, versuche gern auf Alternativen zurückzugreifen.

Die optimale Ergänzung zum Rückbildungskurs - zusätzlich buchbar als 9. Kursstunde Gesunde Ernährung in deiner Stillzeit  

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit von Mama und Baby, besonders während der Stillzeit.

Erfahre, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und dir Energie geben und wie du sie durch Lebensmittel zu dir nimmst. 

Erhalte zu wichtigen Tipps passende Rezepte für eine leichtere Umsetzung. 

Termine findest Du in unserem Kursplan