Aerial Yoga Grundkurs

Aerial Yoga 6-Wochen-Grundkurs

Wake-up/Stretching (10 Minuten): Zu Beginn des Kurses wird ein lockeres Wake-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im und am Tuch Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen. Ein leichtes Vordehnen (Pre-Stretch) ist darin enthalten.

Aerial Yoga-Workout (45 Minuten): In diesem 6-wöchigen Aerial Yoga Grundkurs für Beginner erlernst du systematisch und aufbauend die Grundlagen der beliebten und sanften Luftakrobatik. Das Trainingsprogramm besteht aus Figuren, Übergänge und Kombinationen, die den Muskelaufbau dienen und Entspannung-und Dehnübungen an und mit dem Tuch.

Cool Down (5 Minuten): Ein Cool Down gehört genau wie das Aufwärmen zu einem anspruchsvollen Training dazu. Der Körper und Geist kann sich dann besser auf das Ende der Belastung vorbereiten.

Es besteht aus lockeren Dehnübungen. Dazu kommen gegebenenfalls einfache Übungen, die dieselben Muskeln ansprechen, wie das vorangegangene Training.

Kursdauer: 60 Minuten

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.