Pränatal Yoga Kurs für Schwangere ("live+online") ab 27. Oktober

Allgemein werden im Schwangeren-Yoga, speziell auf die besonderen Bedürfnisse und Veränderungen der Schwangeren abgestimmte, Körper- und Atemübungen, sowie Entspannungs- und Meditationstechniken genutzt.

Es sind einfache Übungen, die den Körper einerseits sanft dehnen und Spannungen lösen, andererseits dynamische und kraftvolle Übungen, um Muskeln zu aktivieren und den Körper zu kräftigen. Der Körper kann trotz veränderter Statik ins Gleichgewicht gebracht werden Der Beckenboden wird verstärkt wahrgenommen und wird durch die Übungen gut durchblutet und gekräftigt, so dass er das zunehmende Gewicht während der Schwangerschaft gut tragen kann und bei der Geburt sehr dehnbar ist.

Aus jeder Yogastunde geht ein kurzer (10 min) „Anfangs-Theorie-Faden“ des Verständnisses von Körper, Geist, Seele und Geburt über zum praktischen Loslassen, Öffnen und Hingeben in eine Situation (Körperübung) mit Atemlenken und Konzentration, bis hin zu Ratschlägen für den Geburtsbegleiter.

Dazu nutzen wir unter anderem auch die einfache Gebäratmung Zu Hause wiederholt praktiziert, sehen Frauen entspannter und zuversichtlicher Richtung Geburt. Da sich die vertiefte Atmung bei kleineren Anstrengungen schon im Körper integriert hat, kommen die Frauen wie von selbst in ihren eigenen Atemrhythmus. Das eingeübte Tönen wird immer wieder bei Geburten genutzt und hinterher gelobt. Auch (Vor-) Freude und Angstfreiheit finden wiederholt ihren Platz in diesen Stunden.

Insgesamt hilft Yoga, dem Alltag als Schwangere, aber auch als frisch gebackene Eltern, mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstbewusstsein zu begegnen.

Dieser speziell geburtsvorbereitende Kurs besteht aus 7 aufeinanderfolgenden Stunden.a´1,5 h und kann nur als Ganzes gebucht werden.  Verbindliche Anmeldung und Bezahlung im Voraus