Herz-Kreislauf-Training

In diesem Präventionskurs stärkst du gezielt dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Ausdauer – mit abwechslungsreichen und motivierenden Trainingsmethoden.

Dich erwartet eine Kombination aus Stations- und Zirkeltraining, rhythmischer Bewegung (z. B. Aerobic-Elemente), Intervallformen wie HIIT sowie koordinativen und kräftigenden Übungen für den ganzen Körper. Auch Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur werden gezielt aktiviert.

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Neben der Praxis vermitteln wir dir verständlich und alltagstauglich die wichtigsten Grundlagen des Ausdauertrainings: Wie steuerst du deine Belastung sinnvoll? Was sagen Herzfrequenz und Borg-Skala aus? Wie wirkt Training auf Herz, Muskulatur und Stoffwechsel?

So wirst du Schritt für Schritt an eine eigenverantwortliche Trainingssteuerung herangeführt – mit dem Ziel, auch langfristig selbstständig und sicher trainieren zu können.

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Was erwartet dich:

• Ausdauer- und Kraft-Ausdauer-Einheiten (HIIT, Zirkel- & Stationstraining)
• Rhythmische Bewegungen zur Musik (z. B. Aerobic-Elemente)
• Ganzkörpertraining mit Koordination, Stabilität & Rumpfkräftigung
• Wissensimpulse zu Trainingssteuerung, Puls & Belastungsdosierung
• Schulung von Atmung, Haltung & Körperwahrnehmung
• Regeneration & Entspannung zum bewussten Ausklang

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Zusatzinfo: Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) erstatten die gesetzlichen Krankenkassen diesen Präventionskurs (zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention) mit bis zu 100%. Die meisten privaten Krankenversicherungen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse ebenfalls.

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KEIN KURS: 03.09.2026

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Anforderungsprofil: 

Kraft ★★☆☆☆ 

Ausdauer ★★★☆☆ 

Beweglichkeit ★★☆☆☆