MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction (KK-anerkannt)

8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

• Bei MBSR handelt es sich um eine Methode, die Ende der 70er Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde mit der Intention der Stressregulation sowie einer verbesserten Selbstregulation. Sie bringt die Weisheit von Achtsamkeit und Meditation mit wissenschaftlichen Erkenntnissen der Stress- und Hirnforschung zusammen.

• Grundlage ist die Lehre der Achtsamkeit um in uns den Stress zu reduzieren bzw. einen anderen Umgang mit ihm zu kultivieren.

Erprobt und wissenschaftlich fundiert

MBSR-Kurse sind weltweit anerkannt und haben seit ihrer Entstehung unzähligen Menschen geholfen besser mit Stress umzugehen. Die positiven Wirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit wurde in mehr als tausend Studien erforscht und belegt:

• Steigerung der Aufmerksamkeit
• Verbesserung von gesundheitsförderlichem Verhalten und Selbstfürsorge
• Besserer Umgang mit Gedanken, Grübeleien, Gefühlen, Ängsten, Schmerzen
• verbesserte Selbstregulation und Selbstwirksamkeit
• gesteigertes Wohlbefinden und Zufriedenheit

Was erwartet dich in dem achtwöchigen Kurs?

• 1 individuelles Vorgespräch
• 8 Kursabende, jeweils 2,5 Stunden: Du gewinnst Abstand zu deinem Alltag, lernst in der Gruppe Achtsamkeitstechniken und erprobst diese praktisch.
• Die Zeiträume zwischen den Treffen bieten die Möglichkeit das Gelernte im gewohnten Umfeld zu erproben und zu etablieren. Damit ist die Praxis zu Hause ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Die Gruppe, das gemeinsame Anliegen und der wöchentliche Austausch unterstützen dich dabei.
• Zusätzlich zu den 8 Treffen gibt es einen Tag der Achtsamkeit, an dem wir uns einen ganzen Tag Zeit nehmen um gemeinsam zu praktizieren.
• 1 individuelles Nachgespräch
• Über den Zeitraum des Kurses wächst ein tieferes Verständnis für den Wert und die Wirkung von Achtsamkeit und das Bewusstsein diesbezüglich erfährt eine Veränderung.
• begleitendes Material: alle Übungen (Bodyscan, Yogaübungen, Sitzmeditation) als Audiodateien; Texte und weiterführende Informationen zum jeweiligen Wochenschwerpunkt

TN-Zahl: 6 - 8

Sollte die Mindest-TN-Zahl von 6 bis zum 09.06.26 nicht erreicht sein, sagen wir den Kurs ab.