Laufkurs 2024 (8 Blöcke à 6 Wochen)

2024? Läuft!

Du möchtest 2024 an einem oder mehreren Laufevents teilnehmen oder einfach genügend Ausdauer aufbauen, um deine Zieldistanz im lockeren Tempo mit viel Spaß an der Bewegung zu bewältigen? Oder du hast bereits ein paar Wettkämpfe bestritten und möchtest gezielt an deiner Schnelligkeit arbeiten, um deine Performance zu verbessern oder sogar eine neue Bestzeit auf deiner Strecke zu erreichen? Oder nach einem Wiedereinstieg durch gezieltes Training an alte Bestzeiten anknüpfen?

Du hast Bock auf Leute, die Bock auf laufen haben?

Dann ist der Laufkurs genau das Richtige für dich. Du bekommst ein professionelles, systematisch aufgebautes Training serviert, das an deine individuelle Zielstellung angepasst ist. Denn ein gut geplantes Training und die Extramotivation in der Gruppe sind die idealen Voraussetzungen für deinen Erfolg.

Zu Beginn des Trainingsblocks erhältst du einen individuellen Trainingsplan, der zu deinem aktuellen Leistungsstand, deiner verfügbaren Zeit und deinem Ziel passt. Wir arbeiten dabei nicht nur an deiner Laufausdauer (Dauerlauf, Tempowechsel, Fahrtspiele, Intervalle), sondern auch an deiner Lauftechnik (Lauf-ABC, Koordination, Beweglichkeit) und Laufkraft und -athletik (spezielle Kraft-/Athletikübungen für das Laufen). Neben einer Steigerung deiner Ausdauerleistungsfähigkeit können wir so auch Aspekte der Verletzungsprophylaxe in das Training mit einbeziehen. Positive Nebeneffekte wie beispielsweise ein geiles Lebensgefühl, Fettpölsterchenreduktion, neue Laufpartner und Freunde sowie regelmäßige Endorphinausschüttungen sind automatisch mit im Gepäck.

Bei den wöchentlichen gemeinsamen Trainingseinheiten nutzen wir vor allem jene Methoden, die im eigenständigen Training nicht so leicht umzusetzen sind, wie z.B. Fahrtspiele und Intervalle. Grundsätzliche Bestandteile der gemeinsamen Sessions sind außerdem: Warm-Up, Lauf-ABC, Technikübungen, Cool-Down, Kraft-/Stabilitätsübungen, Mobility/Stretching, Erfahrungsaustausch, Team Spirit.

Die Teilnahme an einem oder mehreren Zielevents (z.B. Stuttgart-Lauf, Bottwartal-Marathon) ist freiwillig.Alle Teilnehmer/innen bekommen die wichtigsten Infos zum Training und Check-Up eine Woche vor dem ersten gemeinsamen Training im jeweiligen Block.

Trainingszeit: durchgehend donnerstags, 20.00 bis ca. 21.15 Uhr, wöchentliches gemeinsames Training

Treffpunkt: Laufbahn MTV Stuttgart, Am Kräherwald 190A, 70193 Stuttgart

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Ziele des Trainings:

• Zieldistanz finishen können oder
• neue Bestzeit über Zieldistanz oder
• Anknüpfen an frühere Zeiten nach Wiedereinstieg
• Teilnahme an einem Zielevent / Wettkampf (freiwillig)

Umfang des Blocks:

• 6 gemeinsame Trainings
• individueller Trainingsplan
• regelmäßige Kommunikation (bereits vor dem ersten Training)

Voraussetzungen:

• Sportgesundheit
• für Zieldistanz 21,1 km zusätzlich: mindestens 60 min. locker laufen können, die Teilnahme an mindestens zwei Blöcken vorab wird dringend empfohlen
• für Zieldistanz 42,2 km zusätzlich: mindestens 120 min. locker laufen können, die Teilnahme an allen drei Blöcken vorab wird dringend empfohlen

Preis für diesen Block:

• 99,- Euro inkl. Mwst.

Preis für alle Blöcke (1-8) komplett:

• 699,- Euro inkl. Mwst. (Einmalzahlung)

Achtung:Das Startgeld für die Zielevents ist in der Kursgebühr NICHT enthalten.

Der Laufkurs findet ganzjährig statt und ist in 8 Blöcke über jeweils 6 Wochen geteilt.

FÜR ALLE BLÖCKE ist jeweils eine SEPARATE ANMELDUNG erforderlich. Ausnahme: Buchung aller Blöcke 1-8 als Ganzes. Nur bei gleichzeitiger Anmeldung für mehrere Blöcke kann dein individueller Trainingsplan von Anfang an für die gebuchte Gesamtzeit erstellt werden.