Wolfsfrau - Hormon Yoga

Mit Yoga zu mehr Balance, Energie und Wohlbefinden.

Dieser Kurs begleitet Dich über mehrere Wochen dabei, eine regelmäßige Hormon-Yoga-Praxis zu entwickeln und sicher in Deinen Alltag zu integrieren.

Jede Stunde beginnt mit einem sanften Yoga-Flow, der den Körper mobilisiert, Verspannungen löst und Dich achtsam auf die Praxis vorbereitet. Anschließend vertiefen wir Schritt für Schritt eine umfassendere Hormon-Yoga-Sequenz, angelehnt an das Konzept von Dinah Rodrigues.

Im Laufe des Kurses kommen nach und nach Atemtechniken (Pranayama), Fokus- und Energielenkung und weitere Elemente hinzu, sodass Du die Übungen sicher kennenlernst und selbstständig praktizieren kannst.

Ergänzend erhältst Du jede Stunde einen kleinen Impuls zu den Zusammenhängen zwischen Hormonen, Stress und den verschiedenen Lebensphasen einer Frau.

Der Schwerpunkt jeder Stunde liegt jedoch auf der gemeinsamen Praxis und dem bewussten Erleben.

Ziel des Kurses ist es, Stress abzubauen, die natürliche Hormonbalance zu unterstützen und eine wohltuende Routine zu entwickeln, die Dich auch über den Kurs hinaus begleitet.

Was Dich erwartet:

• ein sanfter Yoga-Flow zum Mobilisieren und Ankommen
• eine Schritt für Schritt aufgebaute Hormon-Yoga-Sequenz
• Atemtechniken (Pranayama), Fokuslenkung und Entspannung
• eine bewusste Verbindung von Atmung, Körpermitte und Beckenboden
• kurze Impulse zu Hormonbalance, Stress und Selbstfürsorge
• Zeit zum Ankommen, Nachspüren und für individuelle Fragen
• eine Praxis, die Du am Ende des Kurses sicher zu Hause anwenden kannst

Für wen?

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters – insbesondere ab etwa Mitte 30 –, die ihre Gesundheit aktiv unterstützen, Stress reduzieren und ihren Körper in hormonellen Veränderungsphasen bewusst begleiten möchten. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden individuell angepasst und können unabhängig von Alter oder Yoga-Erfahrung praktiziert werden.