Rückbildungskurs: Fit nach der Geburt

Rückbildung: Finde zurück zu deiner Stärke

Nach der Geburt beginnt eine Zeit der großen Veränderungen – körperlich, mental und emotional. Unser ganzheitlicher Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt zu deiner inneren und äußeren Stärke zurückzufinden.

Viele junge Mütter wünschen sich über das klassische Beckenbodentraining hinaus, ihre allgemeine Fitness wiederherzustellen. Sie suchen nach mehr als einer reinen Bauch- und Beckenbodengymnastik. Mit einem Kurskonzept, das speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, kombinieren wir sanfte, funktionelle Übungen mit Entspannung, dynamischer Bewegung, gezieltem Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training.

Das erwartet dich im Kurs:

• Beckenboden-Training: Gezielte Übungen für Stabilität und Kraft aus deiner Körpermitte.
• Herz-Kreislauf-Training: Sanfte Ausdauerübungen, um deinen Körper wieder in Schwung zu bringen.
• Muskelaufbau: Funktionelles Training für einen starken Rücken, feste Bauchmuskeln und kraftvolle Beine.
• Entspannung: Wohltuende Übungen gegen Schulter- und Nackenverspannungen.
• Achtsamkeit: Atemtechniken und kleine Ruhephasen für mehr Gelassenheit im Alltag.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter – ganz gleich, ob dein Baby spontan oder per Bauchgeburt (Kaiserschnitt) geboren wurde. Auch wenn die Geburt schon einige Monate zurückliegt, kannst du von den Übungen profitieren und langfristig deine Fitness und Gesundheit stärken.

Eckdaten auf einen Blick:

• Dauer: 10 Wochen
• Start: 02. Juni 2026
• Immer Dienstags
• Uhrzeit: 11:45 – 12:45 Uhr