Aerial Silks 4 Wochen-Kurs

Kursbeschreibung:

Du erlernst in vier Wochen die Grundelemente der Luftakrobatik Aerial Silks kennen und gewinnst einen tieferen Einblick in diese Sportart. Der 4-Wochen-Kurs ist aufbauend konzipiert, so dass ein Einstieg für Anfänger gewährleistet ist.

Warm-up/Stretching (10 Minuten): Zu Beginn des Kurses wird eine zielgerichtetes Warm-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training am Vertikaltuch Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen. Ein leichtes Vordehnen (Pre-Stretch) ist darin enthalten.

Aerial Silks-Workout (45 Minuten): Das Trainingsprogramm besteht aus Kräftigungsübungen und Figuren, Übergänge und Kombinationen an den Vertikaltüchern.

Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept ohne dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.

Es ist ein sehr effektives Workout, da mit dem eigenem Körpergewicht gearbeitet wird und auch die Tiefenmuskulatur, die sonst nur sehr schwer zu aktivieren ist, trainiert.

Cool Down (5 Minuten): Ein Cool Down gehört genau wie das Aufwärmen zu einem anspruchsvollen Training dazu. Der Körper kann sich dann besser auf das Ende der Belastung einstellen.

Es besteht aus lockeren Dehnübungen. Dazu kommen gegebenenfalls einfache Übungen, die dieselben Muskeln ansprechen, wie das vorangegangene Training.

Kursdauer: 60 Minuten