Polefitness 4-Wochen-Kurs

Warm-up/Stretching (10 Minuten): Zu Beginn des Kurses wird eine zielgerichtetes Warm-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Pole-Workout Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen. Ein leichtes Vordehnen (Pre-Stretch) ist darin enthalten.

Pole-Workout (45 Minuten): In diesem 4-wöchigen Polefitness Kurs für Beginner erlernst Du systematisch und aufbauend die Grundlagen der beliebten Trendsportart. Es werden einzelne Poletricks und Kombinationen und Spins unterrichtet. Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren an der Pole in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können.

Cool Down (5 Minuten): Ein Cool Down gehört genau wie das Aufwärmen zu einem anspruchsvollen Training dazu. Der Körper kann sich dann besser auf das Ende der Belastung einstellen. Es besteht aus lockeren Dehnübungen. Dazu kommen gegebenenfalls einfache Übungen, die dieselben Muskeln ansprechen, wie das vorangegangene Training.

Kursdauer: 60 Minuten