fitdankbaby® Maxi in Karlsruhe ab dem 19.01.23 vor Ort & Online

Fitness nach der Schwangerschaft- Sport nach der Geburt mit Inhalte der Rückbildungsgymnastik

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach SGB §20 und wird in der Regel von der gesetzlichen Krankenkasse mit mindestens 75€ und daher teilerstattet, wenn 6 von 8 mögliche Teilnahmen wahrgenommen wurden. Sollten 6 Teilnahmen nicht erreicht werden, versuchen wir Nachholtermine anzubieten.

Der Kurs findet vor Ort sowie gleichzeitig via Zoom online statt. Du kannst jede Woche flexibel entscheiden, wie du teilnimmst.

In unserer Stunde werden nach einem kleinen Warm Up und Beckenbodenübungen verschiedene Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) durchgeführt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird.

Der Körper von Mamas befinden sich nach der Geburt lange Zeit im Ausnahmezustand. Alle Trainer sind daher speziell für das postnatale Training geschult. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und Konstitution der Mütter angepasst. Besonderes Augenmerk liegt auf funktionellen Übungen mit hohem Alltagsbezug, z.B. rückenschonendes Tragen und Aufnehmen des Babys. Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich werden gezielte Spiele für die Babys gemacht, die es aktiv in seiner Entwicklung unterstützen - das sind beispielsweise Strampelspiele oder Kniereiter, selbst gesungen oder von CD.

wir freuen uns auf euch :) euer Mamas in Bewegung team