Pilates Rückbildung | 8 Wochen Kurs | Start: 11.06.2026

60 Minuten | 10 Personen maximal | Mit oder ohne Baby

Die kuschelige Zeit des Wochenbetts ist vorbei und Du spürst, dass es Zeit ist, wieder mehr für Dich und Deinen Körper zu tun?

In einer geschlossenen, vertrauensvollen Gruppe begleiten wir Dich achtsam und professionell zurück in Deine Kraft.

Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Haltung unterstützen wir Deine Rückbildung – sanft, aber effektiv. Neben der Bewegung entsteht Raum für Austausch, Fragen und Verbindung mit anderen Mamas.

Mit oder ohne Baby

Du kannst Dein Baby gerne mitbringen oder Dir bewusst Zeit nur für Dich nehmen.Die Kleinen werden nicht aktiv in die Übungen integriert – Dein Fokus liegt auf Dir und Deinem Körper. Alternativen werden angeboten, wenn Dein Baby Deine Aufmerksamkeit braucht.

Stornierungen

14 Tage bevor der Kurs startet, kann er kostenfrei storniert werden. Hat der Kurs bereits begonnen, ist keine Erstattung möglich. Der Kurs findet nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Teilnehmern statt.

Wir empfehlen diesen Kurs ab Woche 6 nach einer spontanen Geburt und ab Woche 8 nach einem Kaiserschnitt – sofern alles gut verheilt ist und deine Hebamme oder Ärztin/Arzt grünes Licht gibt.

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60 minutes | 10 persons max | With or without baby

The cozy postpartum period is over and you feel that it's time to do more for yourself and your body again?

In a closed, trusting group, we accompany you mindfully and professionally back to your strength.

With targeted exercises for the pelvic floor, core, and posture, we support your recovery—gently but effectively. In addition to exercise, there is room for exchange, questions, and connection with other moms.

With or without your baby

You are welcome to bring your baby or take time just for yourself.

The little ones are not actively integrated into the exercises – your focus is on you and your body. Alternatives are offered if your baby needs your attention.

Cancellations

The course can be canceled free of charge 14 days before it starts. Once the course has started, no refunds are possible. The course will only take place if there are at least 5 participants.

We recommend this course from week 6 after a spontaneous birth and from week 8 after a C-section – provided everything has healed well and your midwife or doctor gives the green light.