Pilates in der Schwangerschaft// Dienstag // Sommer '26

Kraft, Balance und Entspannung für dich und dein Baby 

In dieser 60-minütigen Einheit widmen wir uns ganz gezielt den besonderen Bedürfnissen deines Körpers während der Schwangerschaft. Pilates im Matwork-Stil ist eine der sichersten und effektivsten Methoden, um dich körperlich auf die Geburt vorzubereiten und typischen Schwangerschaftsbeschwerden aktiv vorzubeugen. 

Was dich erwartet: 

• Gezielte Kräftigung: Wir stärken sanft die tiefliegende Rumpfmuskulatur und den Rücken, um die Wirbelsäule bei wachsendem Babybauch zu entlasten. 
• Beckenboden-Fokus: Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, ihn zu stärken und – ebenso wichtig – gezielt zu entspannen. 
• Mobilität & Haltung: Sanfte Übungen fördern die Beweglichkeit deiner Hüften und verbessern deine Körperhaltung. 
• Atem & Entspannung: Bewusste Atemtechniken helfen dir, Stress abzubauen und eine tiefe Verbindung zu deinem Kind aufzubauen. 

Für wen ist dieser Kurs geeignet? Der Kurs ist für werdende Mamas in allen Trimestern konzipiert. Egal, ob du bereits Pilates-Erfahrung hast oder Neueinsteigerin bist – die Übungen werden individuell an dein Level und deine Schwangerschaftswoche angepasst. 

Deine Vorteile auf einen Blick: 

• Lindert Rückenschmerzen und Verspannungen. 
• Fördert die Durchblutung und reduziert Wassereinlagerungen. 
• Schenkt dir eine bewusste Auszeit im Alltag.