3-Monats-Online-Programm: Starker & Gesunder Beckenboden Start März'26

Dieses 3-monatige Online-Programm richtet sich speziell an Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten.

Besonders geeignet ist es für Mütter nach der Geburt, Frauen mit Senkungsproblemen, in den Wechseljahren oder bei hormonellen Umstellungen.

Das Programm kombiniert gezieltes Training, individuelle Betreuung und eine auf den Beckenboden abgestimmte Ernährung.

Teilnehmerzahl begrenzt für eine persönliche und gute Betreuung.

Was ist im Programm enthalten?

1. Wöchentliche Live-Sessions (1x pro Woche)

• Einmal pro Woche findet eine Live-Session mit mir statt, die auch aufgezeichnet wird, falls jemand nicht teilnehmen kann.

• In den Sessions werden gezielte Übungen und Techniken zur Beckenbodenstärkung vermittelt und Fragen beantwortet.

2. 2x pro Woche eigenständiges Üben mit Videoübungen (ca. 10 Minuten)

• Jede Woche werden Videoübungen zur Verfügung gestellt, die eigenständig 2x pro Woche durchgeführt werden können.

• Die Übungen beinhalten Beckenboden- und Pilates-Übungen, die auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt sind.

3. Ernährungstipss für den Beckenboden

• Ein speziell abgestimmter Ernährungsplan wird zur Verfügung gestellt, der Entzündungen reduziert, die Muskulatur stärkt und die Regeneration unterstützt.

4. Kursmaterial - optional buchbar -

• Inklusive Anti-Stress TOGU Ball, Pilatesball und Faszienrolle, die für das Training und die Entspannung des Beckenbodens benötigt werden. Dieses kann für EUR 19,00 bei uns erworben werden!

Die Investition in deinen gesunden und starken Beckenboden:

• Frühbucherpreis ohne Material: 109,00 € bis 15.03.2026

• Frühbucherpreis mit Material: 128,00 € bis 15.12.2026

• Normalpreis ohne Material: 129,00 €

• Normalpreis mit Material: 148,00 €

• Hansefit-Mitglieder nehmen kostenlos daran teil - Voraussetzung: wöchentlich Zwei Check Ins via App.