Rückbildung- Training Postnatal für junge Mütter (Ann-Catrin)

Das Rückbildungstraining wird jeder Frau nach der Geburt ihres Kindes Empfohlen - sowohl nach der Spontangeburt als auch nach dem Kaiserschnitt. Das Ziel des Kurses ist die sanfte Aktivierung und Kräftigung der gesamten Körpermitte. Sowohl der Beckenboden als auch die Bauch -und Rückenmuskulatur wird langsam und systematisch wieder aufgebaut. Die Rückbildung ist eine gesunde Basis für den Einstieg in den Sport. Für Mamas nach einer Spontangeburt wird der Kurs ab der 6. Woche nach Geburt bzw. ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt empfohlen.

Kursziel:

-           Gezielte Rückbildung des Beckenboden

-           Wahrnehmung/Kräftigung des Beckenbodens

-           Wahrnehmung/Kräftigung des Muskelkorsetts

-           Verbesserung der Körperhaltung

-           Stärkung der Rückenmuskeln

-           Mobilisation und Entspannung

-           langsamer Aufbau der Fitness