Rückenfit Programm – 8 Wochen I

Sitzt du viel im Alltag oder hast regelmäßig Verspannungen im Rücken?

Dann ist unser 8-Wochen Rückenprogramm genau das Richtige für dich.

In einer kleinen, persönlichen Gruppe (max. 8 Teilnehmer) trainierst du gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur und lernst, deinen Körper wieder schmerzfrei zu bewegen.

🎯 Ziele des Programms

✔ Rückenschmerzen reduzieren

✔ Haltung verbessern

✔ Rumpfmuskulatur stärken

✔ Beweglichkeit erhöhen

✔ mehr Energie im Alltag

🏋️ Was dich erwartet

• 2 betreute Trainingseinheiten pro Woche

• gezieltes Rücken- & Core-Training

• Mobilisations- und Dehnübungen

• individuelle Anpassung der Übungen

• kleine Gruppen für persönliche Betreuung

📊 Dein Fortschritt

Zu Beginn und am Ende des Programms führen wir Tests durch:

• Beweglichkeit

• Rumpfstabilität

• Rückenkraft

• Schmerzempfinden

So siehst du deinen Fortschritt schwarz auf weiß.

📚 Bonus für dich

✔ Workbook mit Übungen & Tipps für zuhause

✔ einfache Strategien für einen gesunden Rücken im Alltag

✔ Motivation durch feste Gruppe

👥 Für wen ist das Programm geeignet?

• Menschen mit sitzender Tätigkeit

• Personen mit Rückenverspannungen

• Einsteiger ohne Trainingserfahrung

• alle, die präventiv etwas für ihren Rücken tun möchten

📅 Programmdetails

Dauer: 8 Wochen

Training: 2x pro Woche

Dauer pro Einheit: ca. 30 Minuten

Teilnehmer: max. 8 Personen

Zusätzlich kannst du in der Zeit des Programms auch eigenständig das 24/7 Studio mitbenutzen und dort täglich bis zu 2 Zeitslots reservieren.

Weiterer Bonus: Wenn du nach dem Programm weiterhin das 24/7 Studio nutzen möchtest, entfällt für Dich als Teilnehmer die Einweisungsgebühr von EUR 99,00!