Schwangerschaftsyoga (Pränatal) - hybrid

Was erwartet mich in dieser Kursreihe?

In dem Schwangerschaftsyoga-Kurs steht die Vorbereitung auf die Geburt im Fokus: durch die Förderung von Kraft, Flexibilität und Stabilität, die Stärkung der Verbindung zwischen Mutter und Kind sowie die gezielte Linderung typischer Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Müdigkeit. Die Praxis kombiniert sanfte, gezielt ausgewählte Yoga-Übungen mit Atemtechniken (Pranayama), Entspannung und mentaler Zentrierung, um sowohl körperliche als auch emotionale Bedürfnisse zu berücksichtigen. Jede Stunde beginnt mit einer ruhigen Einstimmung, gefolgt von einer sanften Übungspraxis, die an die individuellen Bedürfnisse angepasst wird, und endet mit einer Entspannungs- oder Meditationsphase, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs ist bewusst alltagstauglich gestaltet, sodass auch Schwangere mit keiner bzw. wenig Yoga-Erfahrung problemlos teilnehmen können. Er ist als sinnvolle Ergänzung zu einem modernen Geburtsvorbereitungskurs gedacht. Die Teilnahme ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich. Schwangere sollten vor Beginn der Teilnahme mit ihrer Hebamme oder einer Ärztin/einem Arzt sicherstellen, dass es keine medizinischen Kontraindikationen gibt (z. B. Risikoschwangerschaft, Blutungen, vorzeitige Wehen).

Was ist wenn ich nicht an allen Terminen kann?

Es handelt sich grundsätzlich um eine feste Kursreihe mit festen Terminen. Es besteht für dich aber die einmalige Option, wenn du an einem Termin mal nicht kannst, in dieser entsprechenden Woche in eine reguläre offene Yoga-Klasse (Slow Hatha) zu wechseln. Es besteht grundsätzlich IMMER die Möglichkeit, auch online teilzunehmen. Komplett oder auch, wenn dich mal etwas abhält, ins Studio zu kommen. Bitte gib für letzteren Fall mindestens 2 Stunden vor Stundenbeginn Bescheid.