25h Prenatal- Yoga mit Jennifer Mattes

Yoga mit und für Schwangere ist etwas ganz Besonderes. Zum einen bringt die Schwangerschaft viele körperliche und psychische Anforderungen und Veränderungen mit sich.

Zum anderen kommen viel Frauen zum ersten Mal zum Yoga, steigen zu unterschiedlichen Zeitpunkten der Schwangerschaft in den Unterricht ein und fühlen sich manchmal sehr müde oder auch unwohl. Der Unterricht muss sich dieser Situation anpassen- so sollten Schwerpunkte gesetzt , viele Hilfsmittel angeboten und den Schwangeren vor allem ein Raum angeboten werden, der Entspannung und Wohlbefinden fördert. Ein wichtiges Ziel des Schwangeren-Yoga ist es, die Frauen in ihrem Selbstvertrauen zu stärken, sie zu begleiten und auf die Geburt vorzubereiten. Wer mit Schwangeren Körperübungen macht, sollte sich darüber bewusst sein, dass eine hohe Verantwortung für das Wohlergehen von Mutter und Kind übernommen werden muss, diese gemeinsame Zeit aber eine ganz besonders Berührende ist.

Du lernst in dieser Weiterbildung schwangerschaftsspezifische Asana-Variationen, die fachliche Einstimmung auf deine Zielgruppe, Entspannungstechniken und die Schwangerschaft aus yogischer und medizinischer Sicht kennen. Yoga für Schwangere bedeutet eine Unterstützung für werdende Mütter, um die inneren und äußeren Veränderungen bewusst meistern zu können. Yoga hilft den werdenden Müttern die Herausforderungen einer Schwangerschaft anzunehmen und durch die Praxis und angepasste Übungen sowohl mit den hormonellen Veränderungen, als auch den emotionalen und physischen entspannt umzugehen.

Inhalte:

• Anatomische und physiologische Veränderungen während der Schwangerschaft und Geburt
• Energetische und emotionale Gesichtspunkte, Umstellung während der Schwangerschaft und Geburt
• Mögliche Beschwerden während der Schwangerschaft
• Selbstbestimmte und natürliche Geburt
• Sichere, effektive Haltungen und Übungssequenzen
• Pranayama, Meditation, Visualisation, Stimmtraining, Entspannung
• Modifizierungen und individuelle Anwendungen bei schwangerschaftsbegleitenden Beschwerden
• Yogaklassen Aufbau für verschiedene Trimester
• Sinnvolle Hilfsmittel und viel Praxis in unseren Schwangerenyoga-Übungseinheiten.