Yin Yoga und Selbstmitgefühl (3er-Block)

In diesem dreiteiligen Yin-Yoga-Speical verbinden wir die wohltuende Praxis des Yin Yoga mit den Grundlagen des Selbstmitgefühls nach den Ansätzen von Kristin Neff und Christopher Germer. Jede Einheit beginnt mit einem kurzen theoretischen Impuls (10-15 Min.) oder einer Achtsamkeitsübung zum Thema Selbstmitgefühl. Anschließend vertiefen wir die Inhalte in einer gemeinsamen Yin-Yoga-Praxis und schaffen Raum, Selbstmitgefühl nicht nur zu verstehen, sondern auch unmittelbar zu erfahren.

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Beim “Yin Yoga” werden die Körperübungen (Asanas) zwischen 3-5 Minuten gehalten, manchmal auch länger. Dazu werden oft Hilfsmittel genutzt, um die Asana so angenehm wie möglich zu machen. Diese besondere Form der tiefen Dehnung spricht nicht nur unsere Muskeln, sondern insbesondere das tieferliegende Fasziengewebe an. Somit können nicht nur Verspannungen im Körper gelöst, sondern durch die tiefe Dehnung auch der Parasympathikus aktiviert werden - der Körper erfährt eine tiefe Entspannung. 
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Die Termine bauen aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden: 

17.08. - Wissen
Was ist Selbstmitgefühl und warum ist es so bedeutsam für unser Wohlbefinden? Wir lernen die drei Elemente des Selbstmitgefühls kennen und erkunden erste Möglichkeiten, eine freundlichere Beziehung zu uns selbst zu entwickeln.
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24.08. - Fühlen
Selbstmitgefühl beginnt damit, wahrzunehmen, was gerade da ist. In dieser Einheit widmen wir uns der achtsamen Begegnung mit unseren Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen und erforschen, wie daraus eine mitfühlende innere Haltung entstehen kann.
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31.08. - Integrieren
Wie können wir Selbstmitgefühl in unseren Alltag einladen? In dieser abschließenden Einheit verbinden wir die bisherigen Erfahrungen und widmen wir uns der Frage, wie wir diese Haltung im Alltag integrieren können.
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Dieses Special richtet sich an alle, die sich nach mehr Ruhe, Selbstfürsorge und einem liebevollen Umgang mit sich selbst sehnen. Als angehende Psychotherapeutin liegt es mir besonders am Herzen, Erkenntnisse aus der Psychologie mit den Erfahrungen auf der Yogamatte zu verbinden. Selbstmitgefühl ist dabei für mich eine der wertvollsten Ressourcen, die wir entwickeln können und spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden.

Wie immer sind keine Vorkenntnisse erforderlich – du bist genauso willkommen, wie du gerade bist ♡

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Hinweise:

• Du kannst an diesem Yogaspecial online oder vor Ort teilnehmen, d.h. du wählst das entsprechende Ticket bei der Buchung.
• Falls du online teilnimmst, wird dir der zoom-Link in Eversports circa 5min vor Beginn in deinen Buchungen freigeschalten.
• Sollten wir die Yogastunde absagen müssen, erhältst du bis 1h vor Beginn eine Nachricht - bitte prüfe daher nochmal dein eMail-Postfach oder check den Kalender, bevor du dich auf den Weg machst.
• Diese Veranstaltung ist auch einzeln buchbar unter Klasse.