Pole Intensive Weekend

Pole Intensive Weekend – 2 Tage. 4 Workshops. Ein Wochenende voller Technik. Mit Sandra & Sandra

Intensiv. Fokussiert. Ohne Schnickschnack.

Das Pole Intensive Weekend ist für alle, die nicht nur trainieren, sondern wirklich verstehen wollen, was sie tun. An zwei Tagen arbeitest du dich tief in vier zentrale Bereiche ein – mit Zeit zum Üben, Fragen, Scheitern und Verbessern.

Samstag, 09:30 – 12:00 Uhr | Invert Mastery Foundations & Progressions - Sandra K.

Saubere Inverts, stabile Leg Hangs, kreative Wege rein und raus. Wir gehen durch Tuck, Straddle und Pike, schauen uns Alignment und Körperspannung an und bauen daraus echte Combos – mit verschiedenen Entries und Leg Hang Variationen als Verbindungselement. Häufige Fehler werden direkt angesprochen und korrigiert.

Pause – Gemeinsames Mittagessen im Café Modeblüte inlkusikve (ca. 12:00 – 13:30 Uhr) (exklusive Getränke)

Samstag, 13:30 – 15:00 Uhr | Spinning Transition Flow Verbindungen & Bewegungsqualität - Sandra B.

Spinning Pole ist mehr als Figuren aneinanderreihen – es geht um Energie, Timing und den Moment, in dem eine Sequenz anfängt zu fließen. Du lernst, wie du Momentum und Schwung bewusst einsetzt, Transitions sauber und musikalisch verbindest und daraus Spinning Combos entstehen lässt, die nicht nur funktionieren – sondern wirklich schön aussehen. Mit Ausdruck, mit Fluss, mit Intention.

Samstag, 15:15 – 16:45 Uhr | Active Flexibility & Pole Conditioning Beweglichkeit mit Kraft kombinieren - Sandra K.

Kein passives Rumliegen. Wir dehnen aktiv, mit Fokus auf Hip Flexibility und Shoulder Mobility, und bauen Kraft genau dort auf, wo sie beim Pole-Training gebraucht wird. Dazu: Präventionsstrategien und ein ordentlicher Cool-down mit Faszienarbeit.

Sonntag, 10:00 – 12:00 Uhr | Refinement Lab Technik-Feinschliff & Troubleshooting - Sandra K.

Open Format: Du bringst deine Tricks und Combos mit, wir schauen sie uns gemeinsam an. Video-Analyse, direktes Feedback, Detailarbeit an Hand-Platzierung, Grip und Lines. Das Refinement Lab bringt das ganze Wochenende zusammen – und gibt dir konkrete Ansätze für dein weiteres Training.

Das Wochenende im Überblick:

• Sa 09:30–12:00 | Invert Mastery
• Pause – Mittagessen im Café Modeblüte
• Sa 13:30–15:00 | Spinning Transition Flow
• Sa 15:15–16:45 | Active Flexibility & Conditioning
• So 10:00–12:00 | Refinement Lab

Geeignet für: Fortgeschrittene Anfänger:innen und Intermediate-Level – du solltest bereits grundlegende Inversionen kennen.