Meditationstag – Entspannung und Achtsamkeit erleben (Bodhicharya Center)

Meditationstag – Entspannung und Achtsamkeit erleben

Begleite uns auf eine Reise zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Unser Meditationstag lädt dich ein, verschiedene Techniken der Meditation und achtsamen Körperwahrnehmung kennenzulernen und zu vertiefen. In einem geschützten Rahmen und begleitet von der erfahrenen Lehrerin Helen Meyer kannst du ganz in die Stille eintauchen.

Hinweis: Bitte bringe warme und bequeme Kleidung mit, damit du dich in den Meditationen und Entspannungsübungen wohlfühlst. Ein eigener mitgebrachter Tee oder kleine Snacks für die Pausen sorgen zusätzlich für Wohlbefinden und Energie.

9:30 Uhr – Willkommensrunde und Meditation

Mit einer herzlichen Begrüßung und einer ersten gemeinsamen Meditation beginnen wir den Tag.

10:00 Uhr – Atemübung im Liegen

Eine Atemübung im Liegen, die dich sanft zur Ruhe bringt und dir hilft, den Atem als Anker zu spüren.

10:30 Uhr – Meditation im Sitzen

Tauche tiefer in deine Achtsamkeit ein bei einer geführten Sitzmeditation, die dir innere Klarheit schenkt und dich sanft mit deinem Geist verbindet.

11:00 - 11:15 Uhr – Kleine Pause

11:15 Uhr – Bodyscan im Sitzen

In einer achtsamen Bodyscan-Übung lenkst du deine Aufmerksamkeit von Kopf bis Fuß auf die körperliche Wahrnehmung und findest so innere Ruhe.

11:45 Uhr – Sanfte Yoga-Entspannung

Mit einer sanften Yoga-Einheit im Liegen beendest du den Morgen entspannt und harmonisch.

12:30 - 13:30 Uhr – Mittagspause

13:30 Uhr – Walking Meditation

Erlebe die Natur mit einer meditativen Gehübung, bei der jede Bewegung achtsam und bewusst wird.

14:00 Uhr – Metta-Meditation

In dieser liebevollen Güte-Meditation (Metta) sendest du positive Gedanken an dich und andere und stärkst dein Mitgefühl und deine Verbundenheit.

14:30 Uhr – Tiefenentspannung

In der Tiefenentspannung darf dein Körper vollständig loslassen.

15:15 Uhr – Abschlussrunde