Tagesretreat: "Strength & Serenity – Yoga, Nutrition & Deep Relaxation"

Ganzheitliches Yoga

Retreat

@ The Yogabase

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Tauche ein in einen Tag voller bewusster Bewegung, Ernährung und tiefer Entspannung. Dieses Retreat verbindet moderne Erkenntnisse über gesunde, muskelaufbauende Ernährung mit Yoga, Meditation und regenerierenden Klangerlebnissen. Du lernst, wie du deinen Körper optimal versorgst, Kraft aufbaust und gleichzeitig Ruhe und Ausgeglichenheit findest.
Programm
09:30 Uhr | Ankommen & Welcome Breakfast
Infused Water mit frischen Kräutern, Zitrusfrüchten und Beeren
Gesundes Frühstücksbuffet mit:
Protein-Porridge, Chia-Pudding, Nüssen und frischem Obst
10.00 Uhr | Impulsvortrag: Ernährung für Kraft & Wohlbefinden
"Muskelaufbau beginnt auf dem Teller"
Themen:
Die Rolle von Protein für Regeneration und Muskelaufbau
Makro- und Mikronährstoffe für aktive Menschen
Praktische Ernährungstipps für den Alltag
Mahlzeiten-Timing
Einfache Strategien für mehr Energie und Leistungsfähigkeit
10:30 Uhr | Geführte Meditation
Innere Stärke kultivieren
Eine achtsame Meditation zur Verbindung von Körper und Geist, um Fokus, Klarheit und Gelassenheit zu fördern.
11:00 Uhr | Vinyasa Flow Yoga
Strength Flow
Eine dynamische Yogapraxis, die Kraft, Mobilität und Balance miteinander verbindet. Fließende Bewegungen stärken die Muskulatur, verbessern die Körperhaltung und fördern die Beweglichkeit.
12:30 Uhr | Power Lunch
Proteinreiche Buddha Bowl:
Lachs, Tofu und Wildreis mit Edamame,
Frischem Gemüse der Saison
Avocado, Geröstete Kerne und Dressing
Infused Water, Kräutertee
Gesunde Energiebällchen als Dessert
13:30 Uhr | Aerial Yoga Experience
Leichtigkeit erleben
Im Tuch werden Mobilität, Balance und Körperwahrnehmung auf spielerische Weise gefördert. Sanfte Umkehrhaltungen entlasten die Wirbelsäule und schenken ein Gefühl von Schwerelosigkeit.
14:30 Uhr | Sound Bath & Deep Relaxation
Loslassen und Auftanken
Zum Abschluss erwartet dich eine tief entspannende Klangreise mit harmonischen Frequenzen und sanften Soundlandschaften. Die Schwingungen unterstützen Regeneration, Stressabbau und ein Gefühl tiefer Ruhe.

Datum

Sonntag, 27. September 2026

Uhrzeit

09:30 - 15:00

Room

Großer Saal 1

Ort

Mühllach 31, 90552 Röthenbach an der Pegnitz

Lehrer:in

Tanja

Über

Als Diplom-Trainerin durfte ich viele Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene über einen teils jahrzehntelangen Zeitraum begleiten. Die Arbeit mit Menschen ist und bleibt spannend für mich. Empathie und Authentizität sind wichtige Werte für mich. Die Menschen so sein lassen, wie sie sind und dort abholen, wo sie gerade stehen. Deshalb biete ich viele unterschiedliche, individuell auf meine Kunden zugeschnittene Kurse an, in denen ich für meine Yogaschüler eine Atmosphäre herstellen kann, in der sie sich wohl fühlen, auf ganzheitlicher Ebene trainieren und Stress und Alltag hinter sich lassen können. Yoga ist für mich der Schlüssel zu meinem Herzen, um Verbundenheit mit mir selbst, mit anderen Menschen und der Natur zu erleben. Ich glaube daran, dass ich als Yogalehrerin meine Kunden darin unterstützen kann, gesund und entspannt zu leben. Freude am Leben bewusst wahrzunehmen und zu finden. Ich möchte meinen Schülern alles vermitteln, was sie brauchen, um Yoga von der Matte in ihr Leben zu übertragen. Mein Motto: Take Yoga off the mat into life.

Ausbildung

Diplom Trainerin Yogalehrer Ausbildung Aerial Yoga Ausbildung Traumasensitives Yoga-Ausbildung Yoga Nidra Ausbildung Reiki Zertifizierung 1.Grad

Preise

Preis	Name	Tags
59,00 €	Einzelticket

Anbieterinfos

The Yogabase

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Stornierungsbedingungen

Bis 72h vor Beginn kann das Retreat kostenfrei storniert werden.

Danach ist jedoch die Ausstellung eines Gutschein möglich, den du beim nächsten Retreat einlösen kannst.