Maitri und die Vier Grundlagen der Achtsamkeit mit Detlev Alexander

Das Kultivieren von Liebevoller Güte (maitri in Sanskrit und metta in Pali) ist ein buddhistischer Ansatz, um unser Herz zu öffnen. Diese Methode ist uralt, sehr einfach, direkt und effektiv. Im Kern geht es darum, vier positive Wünsche uns selbst und allen Wesen gegenüber zu generieren: sicher, glücklich, gesund und frei zu sein. In diesem Retreat verbinden wir das Kultivieren von Liebevoller Güte mit den Vier Grundlagen der Achtsamkeit. Sie sind die Basis unserer Reise zu mehr Klarheit und Weisheit. In vier Yoga und Meditationseinheiten legen wir den Schwerpunkt auf je eine der vier Grundlagen: Körper, Fühlen, Geist sowie Sinneswahrnehmungen.

Ablauf:
Freitag 12. Juli 
Ankunft ab 12 Uhr
Schlossführung – 15:00 Uhr
Yoga, Schwerpunkt Körper – 16:00 – 18:00 Uhr
Abendessen – 19:00 Uhr
Abends: Sauna ab 20:00 Uhr

Samstag 13. Juli
Frühstück ab 07:30 Uhr
Yoga/Meditation, Schwerpunkt Fühlen – 09:00 – 11:00 Uhr
Mittag – 12:00 Uhr
Raum für Dich
Yoga/Meditation, Schwerpunkt Geist – 16:00 – 18:00 Uhr
Abendessen – 19:00 Uhr
Abends: Feuer im Garten ab 20:00 Uhr

Sonntag 14. Juli
Frühstück ab 07:30 Uhr
Yoga/Meditation, Schwerpunkt Sinneswahrnehmungen – 09:00 – 11:00 Uhr
Mittag – 12:00 Uhr
Abfahrt bis 18:00 Uhr

Wir praktizieren aktives und fliessendes Vinyasa-Yoga, ausgleichendes Yin-Yoga, die Sitz- und Gehmeditation (bei schönem Wetter im Garten) sowie kurze Kontemplationsübungen. Den Morgen werden wir jeweils bis zum Mittagessen in Schweigen verbringen, um Achtsamkeit und Einsicht zu fördern. Es wird eingeladen das Wochenende als digitales Detox-Wochenende zu nutzen, um sich für eine kurze Zeit von Smartphone und Internet zu trennen.

Detlev lehrt seit über 18 Jahren Vinyasa-Yoga. Achtsamkeit, Mitgefühl und Humor unterstützen die entspannte und wachsame Atmosphäre seines Unterrichtens.

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Retreat ist eine mindestens ein Jahr lange Vinyasa-Yoga Praxis sowie ein starkes Interesse an der Meditation. Vor Ort stehen Yogamatten, Yogagurte und Yogablöcke für dich bereit. Aus hygienischen Gründen empfehle ich dir, deine eigene Matte mitzubringen. Yogadecken und Sitzkissen sind vor Ort ausreichend vorhanden. Einige Wochen vor dem Start des Retreats erhältst du weitere Informationen.

Unterkunft
Für die behagliche Unterkunft im Seitenflügel stehen euch 5 Doppelzimmer und 4 Einzelzimmer zur Verfügung. Die drei modernen Bäder werden gemeinschaftlich genutzt und es gibt eine kleine Teeküche und einen gemütlichen Wohnbereich. Bitte gib bei der Buchung Deine Zimmeroption an und ob du mit einem Freund/ einer Freundin das Zimmer teilen möchtest.

Termine:
12.-14.Juli 2024

Kosten:
Unterkunft
Doppelzimmer: 195€ p.P. für 2 Tage inkl. Verpflegung – 395€
Einzelzimmer: 260€ p.P. für 2 Tage inkl. Verpflegung – 460€
Yoga Retreat Einheiten 
4 Yogaeinheiten á 2 Stunden, Begleitung durch das Wochenende der Achtsamkeit: 200€