3 Quellen innerer Kraft – Wochenend-Retreat aus.Zeitz

Zwei Tage, um anzukommen. Bei dir. In deiner Kraft.

mit Florian und Catharina

Wir freuen uns, dich zum ersten Mal auf dem Seminarhof Auszeitz in Grana (bei Zeitz) begrüßen zu dürfen – einem Ort der Ruhe, umgeben von Natur, mit einer großen Seminarscheune, überdachter Terrasse und direktem Zugang zu Wanderwegen und Badeseen in der Nähe.

https://auszeitz.de/

Yoga, wie es heute gelehrt wird, ist kraftvoll – aber oft unvollständig. Viele moderne Yogastunden konzentrieren sich auf Asanas: Positionen, Kraft, Flexibilität. Was dabei zu kurz kommt: zum einen die Fähigkeit, sich im Alltag kraftvoll und gesund aus der Körpermitte zu bewegen, und zum anderen die Fähigkeit, das Gefühl innerer Kraft und Klarheit nach einer Yogastunde mit in den Alltag zu nehmen.

Viele Yogis kennen das nur zu gut: Körperliche Disbalancen bleiben, auch wenn man beweglicher wird. Und man fühlt sich nach der Stunde entspannt – aber schon wenige Stunden später ist der Stress zurück, die innere Klarheit verflogen.

An diesem Wochenende öffnen wir dir drei Zugänge, die sich gegenseitig verstärken – und mit der Zeit, wirklich tief einzutauchen:

Yoga ist für uns eine spirituelle Disziplin, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch kraftvolle Asanas und bewusste Atemarbeit schaffst du eine Verbindung zwischen äußerer Haltung und innerer Präsenz. Du spürst, wie sich deine Aufmerksamkeit sammelt und wie aus körperlicher Stabilität auch mentale Klarheit entsteht.

Auch das moderne und sportliche Vinyasa Yoga lehrt uns nicht, wie wir uns gesund und kraftvoll aus unserer Körpermitte heraus bewegen. Hier setzen wir an. Inspiriert von der Movement Culture erkunden wir natürliche Bewegungsmuster – am Boden, im Raum, spielerisch und doch fordernd. Du lernst, deinen Körper ganzheitlich zu nutzen und dich kraftvoll, beweglich und geerdet zu fühlen. Kein einseitiges Training, sondern Entfaltung deiner körperlichen Möglichkeiten.

In klassischen Yoga-Klassen kommt die mentale Arbeit oft zu kurz – und das, obwohl Meditation historisch gesehen der Hauptfokus der Yogapraxis war. Wir gehen hier bewusst in die Tiefe: Mit Methoden aus der modernen Achtsamkeitsforschung (MBSR) lernst du, präsent zu bleiben – auch wenn außen alles wackelt. Du übst, von deiner Mitte aus zu agieren statt nur zu reagieren. Du findest einen inneren Anker, der hält.

Jede Quelle für sich ist wertvoll. Aber erst ihr Zusammenspiel schafft echte innere Kraft:

• Yoga schafft Verbindung – zwischen Körper und Geist, zwischen Atem und Bewegung
• Movement gibt dir Stabilität – kraftvoll und gesund aus der Körpermitte heraus fühlst du dich sicher im Alltag
• Mentales Training bringt Präsenz und Klarheit – du bleibst bei dir, auch wenn außen alles wackelt

Anders als beim Day-Retreat im April hast du hier die Zeit, wirklich tief einzutauchen. Zwei Tage, um zu spüren, zu üben, zu integrieren. Zeit für Pausen, Gespräche, stille Momente. Zeit, um am Lagerfeuer zusammenzusitzen und die Erfahrung sacken zu lassen.

Am Ende des Wochendes hast du nicht nur einzelne Techniken gelernt, sondern eine ganzheitliche Erfahrung gemacht: wie es sich anfühlt, körperlich stabil, mental klar und in dir selbst verbunden zu sein.

Zwei intensive Tage. Du wirst schwitzen, spüren, innehalten. Momente der Anstrengung – und Momente tiefer Ruhe. Du wirst Menschen begegnen, die denselben Weg gehen. Und du wirst am Samstagabend gemeinsam am Lagerfeuer sitzen – ein besonderer Moment der Verbindung.

Seminarhof Auszeitz, Grana (bei Zeitz) Der denkmalgeschützte Dreiseitenhof liegt inmitten von Natur, mit 2.000 m² privatem Außenbereich, direkt am Zuckerbahn-Radweg und in der Nähe von Badeseen. Die große Seminarscheune (120 m²) mit Kamin bietet Raum für alle Sessions, draußen lädt die überdachte Terrasse zum Verweilen ein.

Anreise: Von Leipzig Hauptbahnhof ca. 60 Minuten mit der Erfurter Bahn bis Zeitz, dann Bus 820 bis zur Haltestelle „Grana Ort". Mit dem Auto: ca. 50 Minuten ab Leipzig, ca. 25 Minuten ab Gera.

Samstag, 12. September 2026

• ab 9:30 Uhr – Ankommen
• 10:30–12:00 Uhr – Check-in & Yoga
• 12:00–12:15 Uhr – Teepause
• 12:15–13:30 Uhr – Stresstheorie & Achtsamkeitstraining
• 13:30–14:45 Uhr – Gemeinsame Mittagspause
• 14:45–15:30 Uhr – Sinnesmeditation im Freien
• 15:30–17:00 Uhr – Movement
• 17:15–17:45 Uhr – Erfrischungspause
• 17:45–18:30 Uhr – Mitgefühlsmeditation
• 18:30–20:00 Uhr – Abendessen
• Anschließend: Lagerfeuer & Gemeinschaft

Sonntag, 13. September 2026

• 8:30–9:30 Uhr – Frühstück
• 9:30–10:00 Uhr – Morgenmeditation
• 10:00–11:15 Uhr – Mit Yoga in den Tag
• 11:15–11:30 Uhr – Teepause
• 11:30–12:45 Uhr – Nervensystem & Achtsamkeitstraining
• 12:45–14:00 Uhr – Gemeinsame Mittagspause
• 14:00–14:30 Uhr – Genussspaziergang für alle Sinne
• 14:30–15:45 Uhr – Movement
• 15:45–16:30 Uhr – Erfrischung & Meditation, Abschluss

Verpflegung/Übernachtung sind im Retreatpreis enthalten.

Vollverpflegung von zimtlust Catering – vegetarisch/vegan, frisch und mit Liebe zubereitet.

Übernachtung im liebevoll sanierten Fachwerkhaus direkt auf dem Gelände (im Preis enthalten). Du schläfst in 2–3-Bett-Zimmern (teilweise mit Durchgang) – einfach, aber gemütlich. Bettwäsche und Handtücher werden gestellt. Kein Luxushotel, sondern ein Ort zum Ankommen.

Yogamatten, Meditationskissen und Decken sind vor Ort vorhanden.

Für alle, die bereit sind, tiefer zu gehen. Für Menschen, die nicht primär nach dem perfekten Foto oder der spektakulärsten Pose suchen, sondern nach echter Veränderung – körperlich und mental. Auch mit nur wenig Yogaerfahrung bist du herzlich willkommen.

Begrenzte Teilnehmerzahl: 15 Plätze

Early Bird (bis 30. April 2026): 269 € Regulär: 299 €

Im Preis enthalten: Alle Sessions, Vollverpflegung, Übernachtung, Bettwäsche & Handtücher, alle Materialien.

Wir freuen uns auf dich!

Flo & Catharina