Drehhaltungen - Transformation durch Wendigkeit in Körper & Geist

Kennst du das Gefühl, irgendwie festzustecken? Nicht unbedingt körperlich, aber so ein inneres Drehen-im-Kreis, immer wieder dieselben Gedanken, dieselben Reaktionen, dieselben Muster?

Was, wenn der Körper zeigen könnte, wie Transformation wirklich funktioniert?

Drehhaltungen sind eine der ältesten Antworten des Yoga auf genau diese Frage. Sie drehen nicht einfach, sie ent-wickeln. Schicht für Schicht, Wirbel für Wirbel. Und wer einmal gespürt hat, wie sich nach einer tiefen Drehung plötzlich etwas löst, im Rücken, im Atem, manchmal auch im Kopf, der weiß: hier passiert mehr als Gymnastik.

Drehen ist immer Entfalten, nicht Verdrehen.

Körperlich mobilisieren Drehhaltungen die gesamte Wirbelsäule, kräftigen die tiefe Rumpfmuskulatur und regen Verdauung, Stoffwechsel und Entgiftung an, nach dem einfachen Prinzip von Druck und Entlastung, das jede Drehbewegung in sich trägt. Gleichzeitig wirken sie auf einer Ebene, die sich schwerer messen lässt: Sie lösen mentale Fixierungen, fördern Klarheit und erinnern uns daran, dass Beweglichkeit nicht nur eine Frage des Körpers ist.

Was dich erwartet:

In 2,5 Stunden erkunden wir gemeinsam die Spiraldynamik der Wirbelsäule, wie Becken und Brustkorb in entgegengesetzte Richtungen arbeiten, wie Drehungen Bandscheiben schützen statt belasten, und welche Muskelgruppen für eine gesunde Rotation zusammenspielen. Du übst mit Bewusstsein statt mit Ehrgeiz.

Energetisch tauchen wir in das Manipura-Chakra ein, den Solarplexus, Sitz des inneren Feuers. Drehhaltungen transformieren nach yogischem Verständnis Trägheit in Klarheit, Stau in Fluss. Wir verbinden das mit der Philosophie von Tapas (innere Disziplin) und Svadhyaya (Selbstreflexion), zwei Prinzipien, die im Alltag genauso wirken wie auf der Matte.

Das Pranayama Dirgha, die dreiteilige Atemlenkung durch Bauch, Brust und Schlüsselbein, begleitet uns als stilles Werkzeug, um den Energiefluss entlang der Wirbelsäule zu unterstützen und nach innen zu zentrieren.

Für wen ist dieser Workshop? Für alle, die spüren möchten, wie körperliche Beweglichkeit und geistige Wendigkeit zusammenhängen. Erfahrung im Yoga ist willkommen, aber keine Voraussetzung. Du musst nicht weit drehen können, du musst nur bereit sein, dich ein Stück zu bewegen.

Du gehst nach Hause mit: einem Rücken, der sich freier anfühlt, und vielleicht einer leisen Erkenntnis darüber, wo in deinem Leben gerade etwas bereit ist, sich zu ent-wickeln.