Deep Dive into Backbending - Mut zur Verletzlichkeit

“…you create tremendous depth and vastness in the chest through the backbends that the emotional centre accommodates all types of pressures and strains. There is no chance for a person who does backbends to get emotionally depressed or distressed.” BKS Iyengar

Du findest Rückbeugen herausfordernd oder sogar beängstigend? Rückbeugen sind für viele Praktizierende mit Unsicherheiten verbunden. “Ich bin nicht flexibel genug.” “Hoffentlich verletze ich mich nicht.” oder auch “Ich möchte mich nicht so weit öffnen.”

In diesem dreistündigen Workshop werden wir uns mit den Elementen einer nachhaltigen Rückbeugenpraxis beschäftigen. Denn anders als man oft denkt sind Rückbeugen hilfreich bei Beschwerden durch vieles Sitzen oder gebeugtes Arbeiten. Die Wirbelsäule hat sich im Laufe der Zeit an die leicht vorgebeugte Haltung gewöhnt und verändert so nach und nach ihre Form. Um dem entgegenzuwirken sind Rückbeugen sehr gut geeignet - werden sie so ausgeführt, dass der Körper sich an die neue Bewegung gewöhnt. Mit Zeit und Blick auf eine gesunde Ausrichtung, die Druck aus dem unteren Rücken nimmt.

Nach einem guten Warm-Up, das speziell auf den Workshop abgestimmt ist können wir uns spielerisch an die Öffnung der Brustwirbelsäule und Schultern, Kraft und Stabilität - Kernfaktoren, die für sichere Rückbeugen eng miteinander verbunden sind - heranwagen. Wir werden den Herzbereich öffnen und uns mit unserer eigenen Verletzlichkeit vertraut machen.

Eine sichere Rückbeugenpraxis hat das Potenzial dich in Klarheit und Offenheit zu bestärken, sowie deinen Mut herauszufordern und dich wachsen zu lassen. Jeder bringt eigene Fragen und einen individuellen Körper mit. Wir werden Zeit für Fragen haben und uns die Möglichkeiten hier genau ansehen - lernen für andere Verständnis zu zeigen. Der Workshop ist für alle Erfahrungslevel geeignet

Diese 4 Themen werden uns intensiver beschäftigen: Schultern und oberer Rücken (Brustwirbelsäule) Leisten und Oberschenkelmuskulatur Kraft und Stabilität für den unteren Rücken Übungen, die uns verschiedene Rückbeugen-Haltungen leichter zugänglich machen

Ziel des Workshops ist es mehr über den eigenen Körper zu lernen und die eigene Flexibilität & Kraft sicher zu erweitern.