Asana LAB

Du sehnst dich nach mehr Tiefenwissen und willst Asanas wirklich spüren? Dann ist der Asana Lab genau für dich. In diesem 3‑Stunden‑Workshop tauchen wir in bekannte Haltungen ein und schauen sie uns präzise an: Ausrichtung, Atmung, Übergänge – und vor allem das feine Körpergefühl zwischen „zu viel“ und „zu wenig“. Wir üben, die gesunde Mitte zu finden: stabil und sicher, zugleich fließend und leicht.

Was dich erwartet

• Präzise Arbeit an fundamentalen Asanas: z. B. Tadasana, Chaturanga, Adho Mukha/Urddhva Mukha, Krieger‑Sequenzen, Hüftöffner, Rückbeugen.
• Alignment und Biomechanik verstehen: Gelenkachsen, Load‑Management, Core‑Stabilität, Schulterblattbewegung, aktive vs. passive Flexibilität.
• Feel first: propriozeptives Spüren verfeinern, sinnvolle Modifikationen und sinnvolle Progressionen (Props, Variationen, Drills).
• Flow‑Transfer: Wie die Details aus dem Lab deine Praxis in Yoga- und Vinyasa‑Klassen geschmeidiger, sicherer und effizienter machen.
• Self‑Assessment: Check‑Ins für deine persönliche „Sweet Spot“-Intensität – wann weitergehen, wann rausnehmen.

Für wen ist der Workshop?

• Teilnehmer:innen, die tiefer fühlen und verstehen wollen – egal ob Einsteiger mit Grundkenntnissen oder Fortgeschrittene.
• Inside‑Yoga/Inside‑Flow‑Fans, die Technik und Flow vereinen möchten.
• Yogalehrer:innen, die verbale Cues, Touch‑Alternativen und sinnvolle Regressions/Progressions verfeinern wollen.
• Inside Yoga: klare, moderne Anatomie- und Alignment‑Prinzipien; aktive Stabilität, saubere Gelenkstellung, Core‑Integration, fortschreitende Sequenzlogik.
• Inside Flow: musikalische Vinyasa‑Sequenzen, smooth transitions, Breath‑to‑Beat, bewusste Wellenbewegungen von Mobilität zu Kraft zu Leichtigkeit.
• Gemeinsamer Nenner: mindful alignment, controlled mobility, functional strength, intelligent transitions.

Dein Take‑away

• Konkrete Cues und Bilder, mit denen Asanas sofort „klicken“.
• Individuelle Anpassungen für deinen Körper.
• Mehr Sicherheit, weniger Überlastung – mehr Flow im Gefühl.

Rahmen

• Anmeldung: Link folgt in Kürze. Sichere dir vorab deinen Platz per E‑Mail mit dem Betreff/Keyword: „Asana Lab“.
• Termin: ab September (3 Stunden)
• Orte: Nürnberg, Fürth, Erlangen

Hinweis

Bitte bringe mit: bequeme Kleidung, ggf. deine Matte, Wasser, und – wenn vorhanden – Block/Gurt. Wir arbeiten barfuß, respektvoll, ohne Leistungsdruck – mit Neugier und Präzision.