Vertiefungskurs - der siebte!

In diesem aus sieben Blöcken bestehenden Vertiefungskurs steht Deine eigene Yogapraxis im Mittelpunkt. Wir fokussieren uns vor allem auf die Asana-Praxis und nehmen uns Zeit, Zusammenhänge besser zu verstehen und genauer hinzuspüren. Der rote Faden dieses Kurses ist die Berghaltung - Tadasana. Sie ist der Ursprung aller Asanas, die wir praktizieren.

Die Praxis wechselt zwischen Fluss und Innehalten: Mal bewegen wir uns dynamisch durch Sequenzen, mal bleiben wir länger in einzelnen Haltungen und erforschen Details. So entsteht ein lebendiger Wechsel aus Bewegung und Stille.

Der Atem begleitet uns dabei durch alle Einheiten und bekommt immer wieder gezielt Raum. Auch Impulse aus der Yoga-Philosophie fließen ein – nicht losgelöst, sondern eingebettet in das, was wir praktisch erfahren.

Dieser Kurs ist die kleine Schwester unserer Yoga-Ausbildung – und eine wunderbare Gelegenheit, tiefer einzutauchen, wenn Du spürst, dass Dich Yoga mehr interessiert als „nur“ die wöchentliche Stunde/n. Gleichzeitig ist er in sich vollständig und steht für sich – Du brauchst keine Ausbildungspläne, um hier genau richtig zu sein.

Der Unterschied zur Ausbildung ist klar: Es geht hier nicht darum, Yoga zu unterrichten, sondern darum, Deine eigene Praxis zu vertiefen, Deinen Zugang zu Yoga zu klären und zu erweitern.

Wir legen Wert auf eine klare, verständliche Sprache und einen Zugang, der Dich dort abholt, wo Du gerade stehst. Dieser Kurs ist eine Einladung, neugierig zu bleiben, genauer hinzuschauen – und Yoga Schritt für Schritt mehr in Dein Leben zu integrieren.

Da wir intensiv praktizieren, solltest Du gesund und belastbar sein. Für Schwangere ist der Kurs nicht geeignet. Der Kurs kann nur als Gesamtpaket gebucht werden und findet so in einer festen Gruppe statt.

Wenn Du unsicher bist, ob der Kurs gerade gut zu Dir passt, schreib uns gerne: info@yoga.jetzt.de

Der Vertiefungskurs findet an sieben Freitagen, jeweils von 18.00 bis 20.30 Uhr statt.

Freitag, 18. September: Beginner´s mind.

Alle Asanas lassen sich aus Tadasana - der Berghaltung heraus verstehen. Deshalb widmen wir diesem scheinbar einfachen Asana einen ganzen Abend: Wir erforschen Tadasana in alle Richtungen – stehend, liegend, mit Wand, frei, auf den Kopf gestellt und auch parallel zum Boden, wie z. B. in Chaturanga Dandasana (dem tiefen Stütz)

Freitag, 16. Oktober: Root to rise.Wir verwurzeln uns, um emporzuwachsen. Aufbauend auf unserem ersten Termin rund um Tadasana erweitern wir das Verständnis der Aufrichtung in den Stehhaltungen. Wir erforschen, wie sich das Prinzip von Tadasana weiterträgt: Verwurzelung nach unten und Wachstum nach oben.

Aus einer stabilen Basis entsteht Weite und Leichtigkeit – ohne den Kontakt zur Erde zu verlieren.

Freitag, 06. November: Twist it out!

Ausgehend von Tadasana bewegen wir uns weiter – diesmal in die Welt der Drehungen. Wenn Du verstehst, wie Rotation aus einer stabilen Mitte heraus entsteht, öffnen sich viele weitere Asanas ganz von selbst.

Drehhaltungen bringen die Wirbelsäule in Bewegung, machen sie geschmeidig und wirken ausgleichend. Gleichzeitig entsteht durch die Rotation und die bewusste Atmung ein Gefühl von innerer Klärung und Frische.

Gerade bei Drehungen zeigt sich, wie eng Bewegung und Atmung zusammenhängen. Deshalb widmen wir der Atmung an diesem Abend besondere Aufmerksamkeit – und nähern uns ganz praktisch auch dem Thema Bandhas.

Du weißt noch nicht genau, was das ist? Perfekt – genau dafür ist dieser Abend da.

Freitag, 11. Dezember: Soft front. Strong back. Wild heart.

Aufbauend auf Tadasana, den Stehhaltungen und den Drehungen erweitern wir unsere Praxis nun in die Rückwärtsstreckungen. Auch hier bleibt das Prinzip gleich: Aus einer klaren, stabilen Basis entsteht Öffnung – diesmal nach hinten.

Im Winter tun Backbends einfach unglaublich gut. Sie öffnen den Brustraum, lassen den Atem freier fließen und bringen Weite in Schulter- und Nackenbereich.

Du lernst den Unterschied zwischen aktiven und passiven, sowie unterstützten und freien Rückbeugen kennen – und wie Du sie sinnvoll und sicher in Deine Praxis integrierst.

Freitag, 29. Januar 2027: Here comes the sun.

Im Januar, wenn Licht und Sonne oft fehlen, widmen wir uns einen Abend lang ganz den Sonnengrüßen. Hier fließt alles zusammen, was wir bisher erforscht haben – und wir kehren immer wieder zurück zu Tadasana als Ausgangspunkt.

Besonderes Augenmerk liegt auf den Übergängen: vom herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana) über Chaturanga Dandasana in den heraufschauenden Hund (Urdhva Mukha Svanasana). Wir verfeinern diese Bewegungsabläufe, verbinden sie bewusst mit der Atmung und integrieren die Bandhas in den Flow.

So entsteht ein fließendes Zusammenspiel aus Stabilität, Kraft, Leichtigkeit und Atem – ein innerer Sonnenaufgang ;-)

Freitag, 26. Februar 2027: Balance in motion

Aufbauend auf allem, was wir bisher erarbeitet haben, bringen wir die Praxis in Bewegung und ins Spiel. Wir erkunden Balancehaltungen – auf den Füßen und auf den Händen – und erfahren, wie sie gleichzeitig Leichtigkeit und tiefe Zentrierung entstehen lassen.

Viele dieser Haltungen fordern eine stabile Körpermitte, deshalb widmen wir uns auch gezielt dem Core – nicht als Kraftakt, sondern als intelligente Unterstützung für Balance und Ausrichtung.

Balancehaltungen wirken direkt auf unser Nervensystem: Sie schärfen die Wahrnehmung, bündeln die Aufmerksamkeit und bringen uns ganz ins Hier und Jetzt. So entsteht aus der Bewegung heraus Ruhe – wach, klar und präsent.

Samstag, 19. März 2027: Fold & release

Zum Abschluss kehren wir – ausgehend von allem, was wir aufgebaut haben – wieder mehr nach innen. Aus der Aufrichtung von Tadasana, der Kraft der Stehhaltungen, der Weite der Rückbeugen und der Klarheit der Balancehaltungen entsteht nun Raum für Loslassen und Integration.

Wir widmen uns Vorwärtsstreckungen und Hüftöffnungen – Haltungen, die beruhigen, erden und den Körper auf eine andere Weise öffnen. Der Atem wird ruhiger, das Nervensystem darf herunterfahren, Spannung kann sich lösen.

Dieser Abend lädt Dich ein, weniger zu tun und mehr zu spüren.