Streckhaltungen - für Körper, Haltung & Wahrhaftigkeit

Aufrichtigkeit braucht Aufrichtung. Was klingt wie ein Wortspiel, wird auf der Matte zur echten Erfahrung, denn wie wir uns körperlich halten, spiegelt oft wider, wie wir uns im Leben halten.

In diesem Workshop widmen wir uns den Streckhaltungen, den stillen Kraftquellen im Yoga, die alle anderen Asanas erst möglich machen. Unser Ziel-Asana ist Navasana, das Boot: eine Haltung, die Kraft aus der Mitte fordert, Ausdauer schult und gleichzeitig etwas tief Ehrliches hat. Man kann sich in ihr nicht verstecken.

Was Dich erwartet:

Wir beginnen mit einer kurzen Reflexion: Was bedeutet Aufrichtigkeit für Dich, und wo in Deinem Leben möchtest Du Dich mehr aufrichten? Diese innere Frage begleitet uns durch die gesamte Praxis.

In der Yogapraxis aktivieren wir die Körpermitte und erleben, wie echte Streckung nicht aus Anstrengung entsteht, sondern aus Zentrierung. Wir erkunden das Zusammenspiel von Psoas, Beckenboden, Zwerchfell und tiefer Rückenmuskulatur, die unsichtbare Architektur, die uns aufrecht hält. Anatomisch gesprochen: axiale Verlängerung statt Überstreckung, Stabilität statt Starrheit.

Den klanglichen Rahmen setzt das Mantra „Om Ah Hum", ein dreiteiliges Reinigungsmantra, das Körper, Sprache und Geist in Einklang bringt. Om klärt den Geist, Ah öffnet den Raum für Wahrhaftigkeit im Ausdruck, Hum verankert uns im Körper. Zusammen stehen sie für den Dreiklang menschlicher Integrität: Denken – Sprechen – Handeln. Ein Mantra, das weit über die Matte hinausträgt.

Du nimmst mit: Ein tieferes Verständnis für Aufrichtung als Grundlage aller Yoga-Haltungen. Konkrete Techniken zur Aktivierung der Körpermitte (und warum der Psoas so wichtig ist). Das Mantra „Om Ah Hum" als tägliche Praxis für Klarheit und Authentizität. Einen Einblick in Anatomie, Yogaphilosophie und die Verbindung von Bewegung & Ethik. Und vielleicht eine neue Antwort auf: Wie fühlt sich ehrliche Aufrichtung an?

Für wen: Offen für alle, Vorkenntnisse willkommen, aber keine Voraussetzung. Wer schon mal in Navasana gewackelt ist und sich gefragt hat, warum, der ist hier genau richtig.