Workshop - Rückenglück

Hast du auch Rückenprobleme? Du bist nicht allein. Vier von zehn Deutschen beschäftigen sich genau in diesem Moment mit Problemen im Rücken.

Am meisten betroffen ist der untere Rücken. Auch die Regionen um Nacken und Schultern herum sind verbreitet. Probleme dieser Art können ganz unterschiedliche Gründe haben. Die Symptome sind vielfältig. Manch einer definiert sie als “stechende” Schmerzen, ein anderer hat eher ein unangenehmes “dumpfes” Empfinden, manchmal sind die Schmerzen lokal, manchmal in ein Bein oder einen Arm ausstrahlend.

Fest steht – und da sind sich etliche Wissenschaftler einig – dass in den meisten Fällen fehlende stabilisierende Muskulatur, also schlichtweg Bewegungsmangel, für Rückenschmerzen verantwortlich ist. Falsche, unphysiologische Bewegungen (z. B. beim Tragen von Lasten oder beim Arbeiten) oder langes Verharren in einer bestimmten Position (z. B. am Schreibtisch) führen kurz- oder langfristig zu Dysbalancen am Bewegungsapparat. Aber auch die psychische Belastung, die häufig unbewusst und täglich auf uns einwirkt, kann auf Dauer zu schmerzhaften Verspannungen führen.

Unser Rücken braucht Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, um sowohl selbst verursachte Leiden als auch den ganz natürlichen Verschleiß entgegenzuwirken. Der beste Weg ist präventiv zu handeln. Es gibt fundierte Ansätze und Wege im Gesundheitssport und in der Bewegungstherapie, auf bereits bestehenden Rückenproblemen aktiv einzuwirken. Um gezielte Bewegung kommt letztendlich niemand herum. Werde aktiv und bleibe aktiv. 

In dem drei stündigen Rückengesundheit-Workshop wirst du mit Nicole 

• ein besseres Bewusstsein für die eigene Körperhaltung erlangen,
• das Gefühl eines stabilen Beckens und eines freien Schulter-Nackenbereichs erleben,
• den Unterschied von stabilisierender und mobilisierender Muskulatur verstehen und spüren,
• deine Rumpfmuskulatur und deinen Beckenboden gezielt kräftigen,
• Verspannungen lösen,
• dein Gleichgewicht verbessern,
• durch Stimulation der Faszien für mehr Beweglichkeit im gesamten Körper sorgen,
• deine Kaumuskulatur entspannen,
• viele Eigenübungen für zu Hause kennenlernen und die nötige Motivation dazu aufbauen,
• einen frei fließenden Atem erfahren, dein Nervensystem entspannen und Stress abbauen.

Der Workshop eigenet sich:

• für alle Levels
• bei Rückenproblemen
• mit körperlichen Einschränkungen und gesundheitlichen Problemen
• bei Belastung und Stress
• für Neugierige, die mit Interesse etwas ausprobieren möchten

Bitte bringe:

- warme gemütliche Kleidung

- Socken

- eigne Yogamatte

- großes Tuch oder Decke und eine Decke

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Ist der Kurs ausgebucht, schreibe uns eine E-Mail. Wir führen Wartelisten.Storno: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt - die Anmeldung ist verbindlich. Bei Rücktritt von einem Angebot fällt eine aufwandsabhängige Stornogebühr an: Von der Anmeldung kann bis zu zwei Wochen vor Kurs-, Workshop- oder Projektbeginn kostenlos zurückgetreten werden. Bei einem Rücktritt bis eine Woche vor Kursbeginn stellen wir 50% der Workshop-Kosten in Rechnung. Zu einem späteren Rücktritt oder Nichterscheinen fallen 100% der Kosten an, es sei denn du findest eine Ersatzperson.Ort: Orange Room by Annette Lengersdorf, Lothstraße 3, 80335 München