Klasse Deluxe: Core Yoga

Die Körpermitte spielt im Yoga eine große Rolle – und zwar auf physischer und auf psychischer Ebene. 

Im Yoga geht es um Balance. Für die geistige Balance müssen wir das Gleichgewicht zwischen Erdung und der Verbindung mit dem Kosmischen finden, für die körperliche brauchen wir Harmonie zwischen Muskulatur, Wirbelsäule und Organen. Der Core spielt dafür eine entscheidende Rolle, denn unsere physische Mitte verleiht uns Stabilität. Haben wir einen kräftigen Core, richten wir uns automatisch auf. Und diese Aufrichtung verhilft uns auch auf energetischer und geistiger Ebene zu mehr Power.

Was genau ist der Core?

„Core” kommt aus dem Englischen und bedeutet „Kern”. Wir beschreiben damit den Bereich des Körpers vom Beckenboden bis zum Zwerchfell, auf der Körpervorderseite begrenzt durch die Bauchmuskulatur, auf der Körperrückseite durch die Muskeln rund um die Lendenwirbelsäule.

Die Bauchmuskulatur und der untere Rücken agieren hier als Gegenspieler: Beide sind gleich wichtig und unterstützen einander. Oft denken wir beim Core nur an unseren Bauch. Ist unsere Muskulatur auf der Rückseite aber zu schwach, helfen uns die Muskeln am Bauch auch nicht. Gleichzeitig kann eine trainierte Bauchmuskulatur Schmerzen im unteren Rücken lindern. 

Die gesamte Tiefenmuskulatur sorgt für die Stabilisierung und Entlastung der Lendenwirbelsäule, das Becken richtet sich so auf. Sind diese tief liegenden Stabilisatoren nicht ausreichend trainiert, übernehmen die darüber liegenden Mobilisatoren die Haltearbeit. Das führt zur einer muskulären Dysbalance, deren Folge häufig Verspannungen, Verkürzungen, Bandscheibenprobleme sowie eine Überlastung der Lendenwirbelsäule sind.

In dieser Yogapraxis stärkst du deine Bauchmuskulatur und deinen gesamten Rumpf, um in deine Kraft zu kommen. Deine Mitte ist dein Kraftzentrum. 

Diese Asanas werden deine Lebenskraft aktivieren und dein Energiezentrum stärken. Wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst oder dich unkonzentriert und durcheinander fühlst, hilft dir diese Stunde, mehr in deine Mitte zu kommen, und schenkt dir wieder mehr Selbstbewusstsein. Ein kräftiger Core verringert auch Rückenschmerzen, da die Muskulatur ganzheitlich gestärkt wird.