ENTPANNUNGS- & STRESSMANAGEMENT WORKSHOP

ENTSPANNUNGS- & STRESSMANAGEMENT WORKSHOP

Wenn Du manchmal nicht weißt, wo Dir der Kopf steht und Du Dich viel zu oft unter Druck fühlst - dann ist dieser Workshop genau das richtige für Dich!

Weshalb gerät man eigentlich unter Stress? Und was kann man dagegen tun?

Neben der Theorie lernst Du unterschiedliche Methoden kennen, die Dir helfen, Dich sofort aber auch dauerhaft zu entspannen.

Wir schnuppern gemeinsam in verschiedene Techniken zur Entspannung rein: Meditation, PMR (progressive Muskelentspannung) und Autogenes Training. Und natürlich auch Yoga. Da sich Stress ganz oft in unserem eigenen Kopf abspielt, werden darüber hinaus auch Techniken vermittelt, die Dir helfen, Dein Gedankenkarussell zu stoppen und Dich neu auszurichten.

Wie ist der Workshop strukturiert? Der Workshop beinhaltet einen Theorie- und einen Praxisteil. Zunächst bekommst Du einen Überblick über den aktuellen Stand der Stressforschung. Was löst Stress aus und wie äußert er sich? Und welche Techniken helfen, um dieser Stressfalle zu entkommen?

Dazwischen gibt es immer wieder praktische Entspannungsübungen, um in verschiedene Entspannungstechniken hinein zu schnuppern. Zum Schluss gibt es eine abrundende Yogasequenz, die auch für Yoga-Neulinge geeignet ist.

Damit Du das Erlernte auch zu Hause weiter praktizieren kannst, bekommst Du ein Handout inklusive praktischer Übungen.