5-weekse Cursus Mama Flow - yoga voor na je bevalling - samen met je kindje

Yoga für Schwangere

Workshop

@ Yogaschool Noord

Level

Alle Levels

In deze vijf-weekse Mama Flow cursus kun je in een ontspannen setting werken aan een actief herstel van je lichaam terwijl je plezier maakt met je kleintje. Je baby kan tijdens de lessen kijken, slapen en gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent. We doen yoga-oefeningen speciaal gericht op het versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen. Verder is er aandacht voor ontspannings- stretch- en ademoefeningen. Tijdens de cursus leer je bovendien je baby’tje te masseren volgens de Shantala babymassagetechniek. Naast de fysieke oefeningen behandelen we diverse thema’s waar je als (nieuwe) mama mee te maken krijgt. Samen met andere moeders ervaringen uitwisselen en op een veilige manier weer fit worden terwijl je plezier maakt met je kleintje.

WAT JE KRIJGT:

Yoga programma gericht op versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen
Ontspannings- en ademoefeningen
Persoonlijke aandacht van gecertificeerde trainer
Specifieke aandacht voor het herstel van de bekkenbodemspieren
Je leert de complete Shantala babymassage
Baby-yoga oefeningen voor je kleintje
Een moment om ervaringen uit te wisselen met inspirerende vrouwen in dezelfde fase

WAT HET JE OPLEVERT:

Actief en veilig herstel van je lichaam en van beschadigde structuren
Je voelt je weer fysiek en mentaal sterker
Balans van je hormonen
Quality en bondingtime met je kindje
Je voelt je weer fitter en energieker
Een ontspannen moment voor jezelf
Een ontspannen baby

De lessen worden in een ontspannen sfeer gegeven zodat er altijd ruimte is om je kindje te voeden, troosten en verzorgen. Kom samen met je pasgeborene naar deze inspirerende cursus voor moeders en baby's! (Voor baby's vanaf 4/6 weken tot aan kruipleeftijd)

Overzicht lessen

Les 1: Thema → ervaringen van de bevalling en de eerste weken met baby

Les 2: Postnatale yoga voor stabilisatie en bekkenbodemspieren

Les 3: Babymassage en ontspanningsoefeningen voor nek, schouders en rug

Les 4: Postnatale yoga om te versterken gecombineerd met babymassage

Les 5: Gentle flow & inquiry

Datum

Beginnt am Mittwoch, 19. August 2026

Mehrere Termine

Ort

Nachtegaalstraat 157, 1021 EZ Amsterdam

Lehrer:in

Esther van Voorst

Über

Hi, ik ben Esther...founder van Yogaschool Noord en mama van twee prachtige tienerdochters. Yoga kwam ruim twintig jaar geleden op mijn pad en is sindsdien een essentieel onderdeel van mijn leven. Voor mij is yoga thuiskomen in mezelf, het helpt me om stil te staan, aanwezig te zijn en ruimte te maken voor alles wat er is. Het is een reis die levens verandert, en tegelijkertijd een pad dat zich blijft ontvouwen, want we zijn nooit ‘klaar’ met leren. Mijn hart ligt bij de transformatieve reis van zwangerschap, geboorte en het moederschap. Zwanger zijn en geboorte geven brengen je in contact met iets oerouds en mysterieus. Het is een unieke kans om dieper te zakken in je intuïtie, je lichaam, en je vertrouwen. Al snel na het voltooien van mijn eerste yoga-opleiding aan de Yoga Academie Nederland, zo’n 15 jaar geleden, ben ik me gaan specialiseren in yoga rondom de zwangerschap, geboorte en de periode daarna (postpartum). In de afgelopen twaalf jaar specialiseerde ik me in yoga rondom zwangerschap, geboorte en postpartum periode. Ik volgde trainingen bij o.a. Francoise Freedman en Kirsteen Russel (Birthlight), Lars Faber (Breathwork), Body & Mind (Lichaamsgerichte psychotherapy), Maartje de Bruin (de Doula Academie) en ik verdiepte me verder in hormoon- en bekkenyoga, spinning babies, baby-yoga en tantra. In mijn lessen staan aanwezigheid, verbinding, overgave en intuïtie centraal. Ik geef les, leid docenten op en organiseer retreats. Als ondernemende moeder integreer ik yoga praktisch en bewust in mijn dagelijks leven en dat gun ik jou ook.

Preise

Preis	Name	Tags
199,00 €	Mama baby flow workshop
268,00 €	Mama en Baby flow cursus incl. 50 min massage

Termine

Im Checkout kannst du ein Ticket wählen um an Terminen dieser Aktivität teilzunehmen

Datum	Uhrzeit	Ort	Lehrer:in
19.08.2026	12:00 - 13:30	Nachtegaalstraat 157, 1021 EZ Amsterdam	Esther van Voorst
26.08.2026	12:00 - 13:30	Nachtegaalstraat 157, 1021 EZ Amsterdam	Esther van Voorst
02.09.2026	12:00 - 13:30	Nachtegaalstraat 157, 1021 EZ Amsterdam	Esther van Voorst
09.09.2026	12:00 - 13:30	Nachtegaalstraat 157, 1021 EZ Amsterdam	Esther van Voorst
16.09.2026	12:00 - 13:30	Nachtegaalstraat 157, 1021 EZ Amsterdam	Esther van Voorst

Anbieterinfos

Yogaschool Noord

Bewertungen

4.9

(Noch keine Bewertungen)

Stornierungsbedingungen

https://www.yogaschoolnoord.nl/info/algemene-voorwaarden/ 15. Annulering deelname Workshop We doen niet aan restituties, wel kun je je kaartje aan iemand anders doorgeven in je omgeving. Geef ons dan de naam, achternaam en emailadres van diegene door. Voor verdere vragen kun je mailen naar info@yogaschoolnoord.nl.