Selfcare ONE Day Retreat - ein Tag für dich und dein Wohlbefinden!

Selfcare ONE Day Retreat - Ein Tag ganz für dich und für dein Wohlbefinden.

¨    Bewegend.

¨    Inspirierend.

¨    Kreativ.

¨    Entspannend.

Sich einmal so richtig zurückziehen. Den Alltag vergessen und neue, frische Energie tanken. Abschalten, durchatmen und sich vom Tag tragen lassen. 

Das kannst du in unserem Selfcare ONE DAY RETREAT - ein Tag mit Pilates, Yoga und Meditation in entspannter und ruhiger Atmosphäre etwas für dein eigenes Wohlbefinden tun. 

Zu Beginn erlebst du eine sanfte Pilates Einheit mit dem Spinefitter. Sie bietet dir eine intensive, tiefenwirksame Massage über die gesamte Muskulatur beidseits der Wirbelsäule und dient der Kräftigung der Tiefenmuskulatur. 

In der sich anschließenden Meditation kannst du die Aktivierung deines Körpers nachspüren und dich tief in die Entspannung hinleiten lassen.  Anschließend widmen wir uns dem Thema Rückenfit & Happy Hips.

In der Lunchpause findest du in der unmittelbaren Umgebung mitten in Rheinbach jede Menge Optionen, dich zu stärken, in schönen Geschäften zu stöbern oder an der frischen Luft tief durchzuatmen.

Im Anschluss an die Pause folgt eine Hatha-Yogastunde mit experimentell-künstlerischen Prozessen.Durch Asanas, Atemübungen sowie Entspannungseinheiten bringst du deinen Körper und Geist zur Ruhe, um Gefühle und Stimmungen besser wahrnehmen zu können und deine Fantasie anzuregen. Durch deinen kreativen Einsatz und die Anleitung von verschiedenen künstlerischen Methoden kannst du deiner körperlichen und emotionalen Wahrnehmung gestalterisch frei Ausdruck verschaffen. Unbewusstes kann und darf mittels dynamischer und experimenteller Prozesse in Erscheinung treten. Gemalt wird mit Kohle, Pastell- und Ölkreiden - ein intensives Farberlebnis, das auch die Sinne anspricht.

Zwischendurch besteht das Angebot einer kleinen Kaffee- und Teepause.

Eine Pilatesstunde, in der deinen Faszien besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird, rundet dein Selfcare One Day Retreat ab.

Das Selfcare One Day Retreat findet mitten in Rheinbach (knapp 30 min von Bonn entfernt) in dem sehr liebevoll gestalteten Studio „8sam“ statt. www.8sam-rheinbach.deRheinbach gilt als Perle der Voreifel und verfügt im Stadtkern über eine über Jahrhunderte gewachsenes mittelalterliches Flair.

Gönne dir eine Auszeit und schaffe dir einen wertvollen Ausgleich vom Alltag.

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Agenda* 

09 bis 9.15 Uhr: Welcoming und kurzes Kennenlernen 

09.30 bis 10.15 Uhr: Ruhige Pilates Einheit mit dem Spinefitter – Stretching inklusive

10.15 bis 10.45 Uhr: Meditation

11 bis 12 Uhr: Pilates Fokus Rücken & Hüfte 

 Pause – Lunch, frische Luft tanken…

13.30 bis 16.00 Uhr: Yoga meets Art

 Kaffee-/Teepause zwischendurch & mittendrin

 16.15 bis 17.10 Uhr: Pilates meets Faszien 

17.10 bis 17.30 Uhr: Ausklang kurze Feedbackrunde 

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Über den Tag verteilt bekommst du Tee und Wasser sowie Nüsse und Obst. Für den Lunch in der Mittagspause sorgt sich jeder selbst.

Das Retreat ist so ausgelegt, dass auch Anfänger teilnehmen können.Vorkenntnisse oder Maltalent sind nicht erforderlich. Die entstehenden Bilder werden weder bewertet, noch miteinander verglichen.

Ergänzende Hinweise:

·      Mindesteilnehmerzahl 9 / maximale Teilnehmerzahl 12. 

·      Bitte bringe dir deine eigene Matte und eine Decke mit.

·      Die Buchung ist verbindlich; eine Stornierungsoption entfällt (ggf. schließt du zu deinem Schutz eine Seminarversicherung ab, z.B. ERGO)

Wir freuen uns auf dich:

Kristina & Vivian

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*Änderungen vorbehalten