Klasse Deluxe: Rest & Relax am Tag der Arbeit - Anti Stress Restorative Stunde

Restoratives Yoga: Die Praxis der Erholung (der Arbeit)

Im Restorativen Yoga geht es gerade nicht um Kraft und Bewegung, sondern um Erholung – daher der Name: Das englische Verb “to restore” bedeutet “wiederherstellen”.

Was Genau Ist Restoratives Yoga?

Restoratives Yoga ist eine Yogaart, die viele Hilfsmittel nutzt, um den Körper in den Asanas (Yogahaltungen) so zu unterstützen, dass er vollständig loslässt und der ganze Organismus auf allen Ebenen tief entspannen kann. Das englische Wort „restore“ beschreibt treffend das Ziel der restorativen Praxis. Sie ist ein echtes Reset für das Nervensystem, kann innere Anspannung ausgleichen und Heilung ermöglichen. Damit die Regeneration im ganzen Organismus wirken kann, verweilst du in der Regel fünf bis 20 Minuten in den einzelnen Positionen. Restoratives Yoga ist also auch die Entdeckung der Langsamkeit.

In seiner heutigen Form geht es übrigens vor allem auf B.K.S. Iyengar (1918-2014) zurück. Lange galt Restoratives Yoga im Westen als eine Yogaart, die besonders zur Regeneration nach Krankheiten oder Verletzungen dient. Also dann, wenn Menschen keine aktive Yogaform praktizieren können. Dies hat sich in den letzten Jahren gewandelt. Dadurch, dass das Stresslevel in unserer Gesellschaft enorm gestiegen ist, gilt eine restorative Yogapraxis inzwischen als ein wertvoller Beitrag zur mentalen und körperlichen Gesundheit für alle Menschen.

Nach einer Restorative Yoga-Praxis fühlst du dich genährt, ruhig, innerlich gestärkt und revitalisiert. Die Effekte des Restorativen Yoga spürst du auf körperlicher, mentaler und psychischer Ebene. Manchmal ist es kaum zu glauben, denn du hast ja „nur rumgelegen“. Einer der wichtigsten Gründe für die intensive Wirkung ist, dass Restoratives Yoga den Parasympathikus aktiviert, das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Regeneration zuständig ist. Durch die Praxis beruhigen sich Atmung und Herzschlag, der Blutdruck kann sich auf ein normales Niveau senken und die Gehirnwellen verlangsamen sich – Zeichen tiefer Erholung. Langfristig kann Restoratives Yoga sogar Schlafproblemen entgegenwirken, Lernprozesse und die Neuroplastizität des Gehirns unterstützen, das Immunsystem stärken und leichte Depressionen und chronische Müdigkeit mildern.

WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN RESTORATIVEM YOGA UND YIN YOGA?

Yin Yoga und Restoratives Yoga sind beides ruhige, passive Yogastile, in denen die Posen länger gehalten werden und die Muskulatur entspannt bleibt. Ein wichtiger Unterschied ist jedoch, dass es im Yin Yoga darum geht, eine gewisse Intensität in den Asanas zu spüren – sei es eine Dehnung oder eine Kompression – während wir den Körper im Restorativen Yoga tatsächlich „wie auf Wolken betten“, damit er so bequem und geborgen wie möglich ist und von selbst, also von innen her loslässt und in die Tiefenentspannung kommt. Oft spüren wir das in der Praxis deutlich, wenn wir nach einigen Minuten plötzlich in eine tiefe innere Ruhe sinken.

Auch Menschen, die sonst nur schwer Ruhe finden, können im Restorativen Yoga oft leichter abschalten.

Begleitet wird diese tief nährende und regenerative Praxis durch inspirierende und berührende Texte und wunderschöner Musik.

Ich freue mich sehr auf dieses ganz besondere Special mit dir!

Deine Katharina