Top Studios für Funktionelles Training in Hofheim am Taunus

Du möchtest gerne richtig & effektiv trainieren? Du willst möglichst schnell und durch individuelles Training an Dein Trainingsziel gelangen. Zum Beispiel Dich besser in Deinem Körper fühlen, Fettabbau, Muskelaufbau, Schmerzreduktion, Handstand lernen, Klimmzüge können uvm. Wir begleiten Deinen Trainingsprozess durch professionelle Unterstützung. Im semi privaten Training gelangst Du schneller an Dein Trainingsziel und lernst, wie Du besser mit Deinem Körper umgehst und diesen besser bewegst. Das passiert in einer Kleingruppe bis zu 4 Personen.

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Wallaustraße 78, 55118 Mainz

Kraft, Ausdauer Stabilität und Mobilität mit eigenem Körpergewicht und Kettlebells

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Willkommen zu unserem hochintensiven, abwechslungsreichen Fitnesskurs, der speziell für diejenigen konzipiert ist, die sich auf Fitness-Wettkämpfe vorbereiten oder ihre Kraftausdauer steigern möchten. Die Sunday Funday PowerEndurance ist mehr als nur Sport. Sie ist eine einzigartige Reise durch verschiedene Fitness-Elemente, um Körper und Geist herauszufordern. In diesen 90 bis maximal 105 Minuten erwartet dich ein intensives Workout, das dich an deine Grenzen bringt und gleichzeitig jede Menge Spaß macht. Wir werden dich durch ein abwechslungsreiches Programm führen, das Elemente aus Ausdauer, Krafttraining und funktionellem Training kombiniert. Warum so früh am Sonntagmorgen? Starte deinen Sonntag um 08:30 Uhr mit positiver Energie und einem Gefühl der Erfüllung – die perfekte Zeit, um den Tag mit Schwung zu beginnen, ohne den restlichen Sonntag zu beeinträchtigen. Du wirst erstaunt sein, wie viel du in kurzer Zeit erreichen kannst und wie positiv sich das auf deinen Tag auswirkt. Bereit für die Sunday Funday PowerEndurance? Melde dich jetzt an und erlebe, wie viel Power in einem sonnigen Sonntagmorgen stecken kann! Packe deine Trainingsausrüstung ein und sei bereit für ein intensives, motivierendes Workout, das deine Kraftausdauer auf das nächste Level hebt. Wir freuen uns darauf, dich in unserer Sunday Funday PowerEndurance willkommen zu heißen!

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Von einer starken Mitte kannst du in fast allen Lebenslagen profitieren! Jeden Sonntag konzentrieren wir uns deshalb auf alles was den Körper stabilisiert. Kontinuierlich kannst du dir so eine solide Grundlage für den Alltag und dein individuelles Training erarbeiten. Dich erwartet ein intensives Core-Workout, kombiniert mit weiteren Trainingselemente, die zur Verbesserung der allgemeinen Mobilität und Stabilität beitragen. All levels welcome. Wir freuen uns auf euch! Lea & Jan

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Gelenke sind die Schlüssel zu deiner Bewegungsfreiheit und Gesundheit. Inaktivität kann ihnen schaden, aber „Movement Basics" hilft, deinen Bewegungsspielraum zu erweitern und die Bewegungskoordination zu fördern. Entdecke mit „Movement Basics“ einen innovativen Kurs, um dich vielseitiger zu bewegen, deine Gelenke zu stärken und deine Koordination zu verbessern. In diesem Kurs heben wir deine Bewegungsfähigkeiten auf ein neues Level. Wir integrieren einfache Grundelemente aus Tanz, Akrobatik, Kampfkünsten und anderen Disziplinen, um deine Bewegungsvielfalt zu steigern. „Movement Basics“ orientiert sich an Experten wie Ido Portal, Joseph Bartz, Martin Kilvardi oder den Fighting Monkeys. Ihr generalistischer Ansatz betont die Entwicklung von vielseitigen Fähigkeiten und Fertigkeiten, um gesunde und effiziente Bewegungen zu ermöglichen. In diesem Kurs entwickeln wir Kraft, Flexibilität und Stabilität ganzheitlich, um eine gesunde und effiziente Bewegung zu ermöglichen. Dieser Kurs ist für jedes Alter und jedes Fitness Level geeignet.

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Kraft, Ausdauer Stabilität und Mobilität mit eigenem Körpergewicht und Kettlebells

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Einstieg alle 4 Wochen empfohlen. Lernt in 20 Minuten Gymnastics (Pullups, Toes to Bars, Handstands) oder auch die Langhantel kennen (Back Squats, Deadlifts,etc). Alles um euer Training sicherer und effizienter zu machen. Alle 4 Wochen gibt es einen neuen Trainingszyklus, bei dem aber auch ein spontaner Einstieg möglich ist. Nach dem Lernen kommt das Schwitzen, in 20 Minuten wird sich gemeinschaftlich im HiIT-Style (High Intensiv Intervall Training) ausgepowert. Im Anschluss bekommt Ihr ein kurzes Cool-Down an die Hand, um eure Regeneration zu verbessern. Mein Name ist Roman und ich komme vom Handball, habe lange Tennis gespielt und konnte dort meine ersten Trainer Erfahrungen sammeln. Als “Funktional-Fitness-Trainer ;-)” habe ich 2015 angefangen zu arbeiten und gebe seitdem unter anderem für Vereine und Verbände Training. Durch den intensiven Mannschaftssport “durfte” ich mich viel mit Verletzungen, Regeneration und wieder Anfangen beschäftigen. Deswegen habe ich immer ein offenes Ohr für eure “Wehwehchen” und gebe euch gerne ein paar Hilfestellungen mit an die Hand. Grober Stundenablauf 5 min Intro 5 min Warm Up 20 min Skill and Strength (4 Week Cycle) 5 min Skill 20 min Workout Short and Hard - couplets & triplets - Mixed easy and Skills (5 min cool down)

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Das sogenannte Plyometrische Training trainiert vor allem die Sprung-und Explosivkraft. Es werden schnelle und explosive Bewegungen verwendet, um die Muskeln durch eine Kombination aus Dehnung und Kontraktion zu aktivieren. Jede Einheit enthält ein kurzes Warmup mit Fokus auf Koordination Im Hauptteil können vorkommen: · Squat Jumps · Box Jumps · Plyo-Liegestütz · Niedersprünge · Bench Jumps und Übungen zur allgemeinen Kräftigung.

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