Top Studios für Poledance in Bremen

🌟 Higher Intermediate & Advanced 🚀 Kursbeschreibung Dieser dynamische und herausfordernde Kurs richtet sich an erfahrene Poledancer, die ihre Fähigkeiten auf das nächste Level heben möchten. Wir bauen auf den Grundlagen der Intermediate-Stufe auf und konzentrieren uns auf komplexe, fortgeschrittene Figuren, längere Kombinationen und eine saubere, künstlerische Ausführung. Was Sie in diesem Kurs erwartet: · Höherstufige Tricks & Inversions: Erlernen Sie anspruchsvolle Figuren an Static und Spinning Pole, wie z.B. Aerial Inversions, Iron-X (Vorbereitungen), Advanced Griffe und Handsprings sowie deren Übergänge. · Power & Flexibilität: Wir arbeiten gezielt an der Kraftausdauer für längere Holds, Deadlifts (vom Boden und aus der Luft) und an der aktiven Flexibilität, die für Spagat-Figuren (Splits) und Back Bends benötigt wird. · Fortgeschrittene Kombos: Sie entwickeln die Fähigkeit, drei oder mehr komplexe Tricks fließend zu einer choreografischen Sequenz zu verbinden. · Technical Breakdown: Detaillierte Analyse der Technik, um die Figuren sicher, effizient und ästhetisch ansprechend auszuführen. 🎯 Voraussetzungen: Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die sicher folgende Fähigkeiten beherrschen: · Mindestens 60 Sekunden Invert halten · Diverse Climbs und Inversions von Static und Spinning Pole. · Fortgeschrittene Holds (z.B. Shoulder Mount, Handspring Vorbereitung). · Die Fähigkeit, längere (ca. 1,5 bis 2 Minuten) fließende Choreografien selbstständig umzusetzen. · Hohe Körperbeherrschung und gute körperliche Kondition. Bist du bereit für die Königsdisziplin?

Adresse:

Hermann-Ritter-Straße 112, 28197 Bremen

Level 1-2 Wir erlernen die Grundlagen an der Pole und erste Floorwork Elemente. Verschiedene Spins und schöne Figuren stehen im Fokus dieses Levels. Wir kombinieren die erlernten Figuren mit tänzerischen Elementen. Du brauchst normale Sportkleidung (Leggings/Sporthose, Shirt, keine Schuhe) und eine kurze Hose. *Alle Kurse finden ab 4 Teilnehmern statt. Bitte beachten: Eine Abmeldung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn kostenfrei möglich, danach verfällt dein Credit. Wir bitten euch jedoch, dass ihr euch in diesem Fall aus organisatorischen Gründen trotzdem vom Kurs abmeldet (Spätabsage). Eine Anmeldung ist bis 2 Stunden vor Kursbeginn möglich*

Adresse:

Bremerhavener Straße 210, 28217 Bremen

Beginner Intermediate Level 3-4 In diesem Kurs liegt der Fokus auf tollen Tricks und Kombinationen. Im Warm Up wirst du bestens auf die nachfolgenden Figuren und Combos in deine Kraft und Flexibilität vorbereitet und steigerst dein Können. Wir bauen die Tricks aus den vorherigen Level nun aus. Vorrausetzungen: Sicheres Klettern, erste inverts *Alle Kurse finden ab 4 Teilnehmern statt. Bitte beachten: Eine Abmeldung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn kostenfrei möglich, danach verfällt dein Credit. Wir bitten euch jedoch, dass ihr euch in diesem Fall aus organisatorischen Gründen trotzdem vom Kurs abmeldet (Spätabsage). Eine Anmeldung ist bis 2 Stunden vor Kursbeginn möglich*

Adresse:

Bremerhavener Straße 210, 28217 Bremen

Unlock Your Potential: Flexibilität & Movement mit Yatzín Kosom Kurssprache: Englisch/Spanisch Tauche ein in die faszinierende Welt der Flexibilität und entdecke, was dein Körper wirklich leisten kann! In diesem fortlaufenden Kurs führt dich die international renommierte Expertin Yatzín Kosom durch ein Training, das weit über klassisches Dehnen hinausgeht. Hier verbindest du Kraft mit Beweglichkeit und lernst, deinen Körper sicher, effektiv und nachhaltig zu transformieren. Dein Fokus – Woche für Woche Um maximale Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu vermeiden, arbeiten wir mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten. So widmen wir uns intensiv den Schlüsselbereichen deines Körpers: • Middle Splits: Gezielte Öffnung der Hüften und Adduktoren für den perfekten Querspagat. • Front Splits: Intensive Arbeit an der Beinrückseite und dem Psoas für einen tiefen, sauberen Längsspagat. • Back Flex & Rücken: Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur für einen geschmeidigen, gesunden Rücken. Das erwartet dich: • Effektive Techniken: Lerne Yatzíns bewährte Methoden kennen, um deinen Bewegungsradius sicher und effizient zu erweitern. • Wichtiges Hintergrundwissen: Verstehe die Biomechanik und die positiven Wirkungen des Trainings auf dein gesamtes Wohlbefinden. • Tieferes Körperbewusstsein: Entwickle ein feines Gespür für deine Anatomie und lerne, Blockaden aktiv zu lösen. • Individuelle Begleitung: Egal, ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene – du erhältst persönliche Anleitung und angepasste Variationen, die genau deinem Level entsprechen. Entdecke deinen ganz eigenen Weg zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Selbstvertrauen in jeder deiner Bewegungen. Dein Körper wird es dir danken! * Du kannst jederzeit einen Kurs buchen. Beachte bitte, dass der Kurs ab 2 Anmeldungen stattfindet. Solltest du nicht teilnehmen können, ist eine kostenfreie Stornierung bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach verfällt dein Credit. Wir bitten dich trotzdem, dich auch bei einer kurzfristigen Absage (Spätabsage) aus organisatorischen Gründen vom Kurs abzumelden.

Adresse:

Hermann-Ritter-Straße 112, 28197 Bremen

Beim freien Training könnt ihr euch austoben, Sachen vertiefen, wiederholen, Kraft aufbauen und entdecken. Euch steht unser Studio und Equipment zur Verfügung. WICHTIG: Es findet kein Unterricht statt sondern ihr nutzt das Studio um selber oder mit anderen zu trainieren. *Bitte storniert auch bei dieser Klasse rechtzeitig, damit andere Teilnehmer euren Platz ggf. Nutzen können. Eine Anmeldung ist bis 1 Stunde vor Kursbeginn möglich*

Adresse:

Bremerhavener Straße 210, 28217 Bremen

Beginner Level 1-2 In diesem Kurs liegt der Fokus auf tollen Tricks und Transitions, sodass wunderschöne Flows entstehen! Im Warm Up wirst du bestens auf die nachfolgenden Figuren und Combos in deiner Kraft und Flexibilität vorbereitet und steigerst dein Können. Vorrausetzungen: Du solltest ein paar Stunden bereits in unseren First Pole Steps Kursen gemacht haben. *Alle Kurse finden ab 4 Teilnehmern statt. Bitte beachten: Eine Abmeldung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn kostenfrei möglich, danach verfällt dein Credit. Wir bitten euch jedoch, dass ihr euch in diesem Fall aus organisatorischen Gründen trotzdem vom Kurs abmeldet (Spätabsage). Eine Anmeldung ist bis 2 Stunden vor Kursbeginn möglich*

Adresse:

Bremerhavener Straße 210, 28217 Bremen

Pole Dance: First Inverts (Beginners & Higher Beginners) Bist du bereit, die Welt mal aus einer anderen Perspektive zu sehen? In diesem Kurs dreht sich alles um den großen Meilenstein jeder Pole-Reise: den Weg kopfüber an die Stange! Wir nehmen dir die Angst vor dem "Überkopf-Gehen" und zeigen dir, wie du mit der richtigen Technik und ohne Schwung sicher nach oben kommst. Was wir in dieser Stunde machen: • Specific Warm-up: Wir bereiten deine Körpermitte (Core) und deine Arme gezielt auf die Belastung beim Invertieren vor. • Technik & Conditioning: Wir üben die saubere "Inversion" vom Boden aus – Schritt für Schritt von der ersten Kraftübung bis zum sicheren Einhaken (Leg Hangs). • Safe Landing: Wir trainieren nicht nur den Weg nach oben, sondern auch das kontrollierte und sichere Abkommen von der Stange. • Haltungskorrektur: Wir achten auf die richtige Platzierung der Hände und des Beckens, um Gelenke zu schonen und maximale Stabilität aufzubauen. Voraussetzungen: Dieser Kurs richtet sich an Beginners & Higher Beginners, die bereits erste Erfahrungen beim Klettern und mit den Basic Sits gesammelt haben. Du musst noch keinen Invert können – genau dafür ist dieser Kurs da! Checkliste für den Kurs: • Outfit: Kurze Shorts sind ein Muss (Grip am Bauch und an den Beinen)! • Grip-Check: Bitte am Kurstag keine Bodylotion oder Handcreme verwenden. • Vibe: Bring eine Portion Mut und Lust auf etwas Neues mit! Lass uns gemeinsam abheben – wir begleiten dich bei jedem Schritt (und jedem Schwung) nach oben! * Du kannst jederzeit einen Kurs buchen. Beachte bitte, dass der Kurs ab 2 Anmeldungen stattfindet. Solltest du nicht teilnehmen können, ist eine kostenfreie Stornierung bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach verfällt dein Credit. Wir bitten dich trotzdem, dich auch bei einer kurzfristigen Absage (Spätabsage) aus organisatorischen Gründen vom Kurs abzumelden.

Adresse:

Hermann-Ritter-Straße 112, 28197 Bremen

🔬 Open Pole Lab (Freies Training) Deine Zeit. Dein Training. Dein Flow. Im Open Pole Lab gehört die Stange dir! Dies ist deine wöchentliche Gelegenheit, in deinem eigenen Tempo an deinen Projekten zu arbeiten. Egal, ob du an einer neuen Pose tüftelst, die Kombis aus der letzten Class festigen willst oder einfach nur Raum für deine Signature-Moves brauchst – hier ist Platz für deine Entwicklung. Was dich erwartet: • Freiraum: Übe eigenständig und fokussiert an deinen persönlichen Zielen. • Community-Vibe: Triff Gleichgesinnte, tauscht euch aus und motiviert euch gegenseitig. Gemeinsames Training macht nicht nur mehr Spaß, es bringt dich auch schneller ans Ziel! • Inspiration: Schnapp dir deine Playlist und genieße die entspannte Atmosphäre im Studio. Wichtig zu wissen: ⚠️ Kein angeleiteter Unterricht: Du solltest die Sicherheitsregeln kennen und eigenständig trainieren können. Übung macht den Meister – wir schaffen den Raum, du bringst die Energie! Wir freuen uns darauf, dich beim Trainieren und Fliegen zu sehen! ✨

Adresse:

Hermann-Ritter-Straße 112, 28197 Bremen