Top 38 Studios für Sport für Schwangere in München

In unserer Schwangerschafts-Workout Stunde kombinieren wir Pilates, Barre und funktionelle Übungen, um den gesamten Körper zu stärken und fit zu halten. Nach dem Training wirst du dich rundum stark und bereit für den Tag fühlen. *Teilnahme empfohlen ab dem zweiten Trimester bis zur Geburt. Du darfst natürlich auch schon in der Anfangszeit deiner Schwangerschaft am Training teilnehmen, wenn du dich fit fühlst und bereits vor deiner Schwangerschaft Pilates oder Barre gemacht hast.

Adresse:

Kurfürstenstraße 7, 80799 München

Tabata für Schwangere du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Innerhalb einer Einheit wechselt man 8 mal zwischen 20s Belastung und 10s Erholung. Das klingt erstmal kompliziert, ist aber in der Praxis ganz einfach und macht jede Menge Spaß. Mit Tabata regst du dein Herz-Kreislauf System und deinen Stoffwechsel an, deine Muskulatur wird gestärkt und du verbesserst deine Ausdauer. Tabata ist ein echter Multi-Könner! Probiere es einfach mal aus. Alle Übungen sind schwangerengerecht und werden zu Beginn der Stunde gezeigt, sodass du sie während dem Training leichter umsetzen kannst. Nach dem Tabata kommen zum Ausgleich Yoga Übungen zum Einsatz, damit die Muskeln anschließend gedehnt werden und du zur Ruhe kommen kannst. Eine Tabata Stunde wird insgesamt 4x wiederholt, damit du sicherer wirst und dich steigern kannst. Dazu werden verschiedene Variationen angeboten. Für dein Tabata Training zu Hause brauchst du: 1. Matte 2. Kleine Hanteln (bis ca. 1,5kg), Alternativ: 2 Wasserflaschen 3. Ein Terraband mit Knoten oder ein Miniband 4. Trinken Du kannst aber alle Übungen auch ohne Equipment machen. Hinweis: Wenn man sportlich ist und keine Probleme mit der Körpermitte in der Schwangerschaft hat, kann man Tabata bis ins dritte Trimester hinein machen. Jedoch sollte man im dritten Trimester nicht mehr mit Tabata beginnen.

Our Prenatal Reformer Pilates class is specifically designed for expecting mothers to safely strengthen and support their changing bodies. Led by highly trained instructors who specialize in prenatal Pilates, this class focuses on core stability, posture, and pelvic floor strength to help ease pregnancy discomfort and prepare your body for childbirth. With expert guidance, each session is tailored to your individual needs, ensuring a safe and supportive experience throughout all trimesters. Build strength, improve flexibility, and enjoy a peaceful moment of self-care for you and your baby.

Adresse:

Schellingstraße 30, 80799 München

Durch Schwangerschaft, Geburt und Entbindung werden Frauen zum lebendigen Beweis für die kontinuierliche Verwandlung von Energie in Materie" (Caroline Myss) Die Körper-Übungen werden gezeigt oder angesagt und dann weitgehend dynamisch, im Einklang mit dem Atemfluss, ausgeführt. Die Methode nennt sich vinyasa krama, kleine achtsame Schritte. Dadurch werden Eure Muskeln angeregt, die Wirbelsäule gestärkt sowie die Blutzirkulation verbessert. Ihr baut körperliche und seelische Spannungen ab. Jede Übungseinheit wird in der darauf folgenden Stunde in leicht abgeänderter Form wiederholt, so dass es für Euch einfach wird, auch zu Hause nachzuüben. Durch spezielle Atemtechniken, das Tönen von Silben und die Rezitation von Mantras wird die Körperarbeit unterstützt und die Entspannung weiter gefördert, Ihr könnt innere Ruhe für Euch und Euer Kind findet. Entspannungs- und Meditationsübungen helfen, zur eigenen Mitte zu finden und die in den Übungen gewonnene Ruhe zu festigen. Informationen rund um das Thema Stressabbau ergänzen den praktischen Unterrichtsteil. Nach jeder zweiten Stunde erhaltet Ihr ein Handout. So kann eine Klasse für Euch auch nach der Schwangerschaft noch Anregung und Unterstützung zur Stressbewältigung sein. Vorkenntnisse oder besondere Sportlichkeit sind nicht nötig; der Wunsch, etwas für sich zu tun, sollte Euch leiten. Bitte beachten bei Präsenzunterricht: Bringt Eure eigene Yogamatte mit; ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen. Seit 01.06.2022 finden die Stunden/Kurse wieder in Präsenz statt. Sollte es trotzdem bei diesen Stunden/Kursen sein, dass sie aufgrund der Pandemielage nicht in Präsenz, sondern online durchgeführt werden, so ist dies ein Umstand, der nicht zu einem Rücktrittsrecht oder Minderung der Teilnahmegebühr führt. Die Yogastunden/Yogakurse werden nach bestem Wissen und Gewissen durchgeführt. Ob eine Teilnahme mit der jeweiligen körperlichen und psychischen Verfassung vereinbar ist, hat jede/r Teilnehmende - nach Absprache mit dem Arzt - in eigener Verantwortung selbst zu entscheiden. Kommt Ihr 8 aufeinander folgende Male in eine Klasse, kann ich Euch eine Teilnahmebescheinigung an einem Präventionskursus zur Vorlage bei Eurer Krankenkasse ausstellen. Meine Kurse werden von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Ich kann Euch eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen allerdings nicht garantieren.

Adresse:

Belfortstraße 8, 81667 München

Im Schangerschaftspilates kombinieren wir Pilates-, Yoga- und Barre-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt sind. Der Fokus liegt auf der Stärkung des gesamten Körpers, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Mobilität. Wir sorgen für ein förderndes Training, das dich nicht überfordert, damit du dich fit und entspannt zugleich fühlst. *Teilnahme empfohlen ab dem zweiten Trimester bis zur Geburt. Du darfst natürlich auch schon in der Anfangszeit deiner Schwangerschaft am Training teilnehmen, wenn du dich fit fühlst und bereits vor deiner Schwangerschaft Pilates oder Barre gemacht hast.

Adresse:

Kurfürstenstraße 7, 80799 München

Spezielle Entspannungs- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga, welche dabei helfen Verspannungen zu lösen und innerer Balance zu finden. Die Übungen bauen Schmerzen im Rücken und Nacken ab und helfen gegen Schlafstörungen und Müdigkeit. Die Teilnehmerinnen üben ganz ohne Druck im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten. Keine Vorkenntnisse nötig. Als Kurs oder mit der 10er Karte zu besuchen. Stunde auf Englisch. ____________________________________________________________________________ Special relaxation and breathing exercises from hatha yoga, which help to release tension and find inner balance. The exercises reduce pain in the back and neck and help against sleep disorders and tiredness. Participants practise without any pressure and within their individual capabilities. No previous experience necessary. Can be attended as a course or with the 10-person card. Lesson in English.

Adresse:

Heimeranstraße 49, 80339 München

Fließe in dieser sanften Yogastunde in Deinem Atemrhythmus durch die verschiedenen Asanas und spüre in den ruhigen Momenten am Anfang und Ende der Stunde die Verbindung mit Deinem Baby. Zusätzlich wirst Du einiges über den Beckenboden, der Dein Kind hält und trägt, erfahren und ihn in verschiedenen Übungen kennenlernen. Sofern von ärztlicher Seite keine Einwände bestehen, kannst Du an diesem Kurs ab der 13. Schwangerschaftswoche teilnehmen.

Adresse:

Hahilingastraße 1d, 82041 Oberhaching

Sanfte, entspannende Yogastunde zur Einstimmung und Vorbereitung auf die Geburt.