Der Butterfly-Klimmzug ist eine fortgeschrittene Pull-Up Variante. Die Ausführung dieser Bewegung erfordert ein hohes Maß an Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Der Vorteil dieser Übung ist, dass Dir ermöglicht, mehr Pull-Ups in kürzerer Zeit auszuführen, das einen großen Vorteil im Wettkampf darstellt. Viele Athleten tappen jedoch in die Falle, sich zu schnell auf Butterfly-Klimmzüge zu stürzen, ohne sich die Zeit zu nehmen, die Voraussetzungen für diese Fähigkeit zu entwickeln.

Voraussetzung für das Lernen von Butterfly Pull-Ups sind mindestens 5 strict Pull-Ups mit einem vollständigen Bewegungsumfang. Die Kraft ist notwenig um Schulterverletzungen zu minimieren und die schnell Bergung kontrollieren zu können.

Das Online Programming gibt Dir die Möglichkeit, sechs Wochen mit professioneller Unterstützung an CrossFit High Skills zu arbeiten. Oft reicht das einstündige GroupWOD allein nicht aus, um intensiv an Deiner Technik, Kraft oder Beweglichkeit eines von Dir definierten Movement zu trainieren. 

Wir wollen nur eines für unsere Mitglieder… ERGEBNISSE! Deshalb setzt unser Team aus erfahrenen CrossFit-Trainern Ziele, die auf deinen Fitnesszielen basieren und dich jede Woche stärker, gesünder und glücklicher machen. Über das 6-wöchige Training, wird ein Trainer von CrossFit Potsdam an Deiner Seite stehen, um Fragen zu beantworten, Deine Bewegungen zu kontrollieren und Dich schneller an Dein Ziel zu bringen.

Das Online Programming von CrossFit Potsdam soll Dich auf verschiedenen Wegen begleiten. Neben Deinem eigentlichen Training, in Deinem nächsten Urlaub oder einer Verletzung hast Du die Chance einen großen Schritt näher an Dein CrossFit Ziel zu kommen.

Das Training ist in zwei Einheiten pro Woche aufgebaut und wird in Deinem persönlichen Trainingstagebuch TrainHeroic online gestellt. Das gibt Dir die Möglichkeit flexibel zu trainieren, Dein Training zu dokumentieren und uns zu sehen, in welchen Bereichen wir Dich intensiver begleiten. Dich erwartet ein 6-Wochen-Programm mit zwei Einheiten pro Woche. Die Trainingseinheiten dauern durchschnittlich 20-30 Minuten und sin immer in ein warm-up - strength/skill und Accessory Teil aufgeteilt.