Warm-up/Stretching (10 Minuten): Zu Beginn des Kurses wird ein zielgerichtetes Warm up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im und am Aerial Hoop Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.

Aerial Hoop-Workout (45 Minuten): Das Trainingsprogramm besteht aus Kräftigungsübungen und Figuren, Übergänge und Kombinationen an und mit dem Luftring.

Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren am und im Aerial Hoop in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept ohne dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.

Es ist ein sehr effektives Workout, da mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird und auch die Tiefenmuskulatur, die sonst nur sehr schwer zu aktivieren ist, trainiert.

Cool Down (5 Minuten): Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.