“Give yourself permission to allow this moment to be exactly as it is, and allow yourself to be exactly as you are.“ (Jon Kabat Zin)

• Fühlst du Dich oft gestresst, angespannt oder nervös?
• Bist Du müde, energielos und erschöpft?
• Kommst Du schwer zur Ruhe, schläfst schlecht oder bist emotional gereizt?
• Kannst Du Dich schlecht konzentrieren oder bist schnell reizüberflutet?
• Hast Du Angst vor Burn Out oder bist bereits in therapeutischer Behandlung?
• Fühlen sich Deine To Do Listen endlos an und Du hast ständig das Gefühl so gar keine Zeit für Dich zu haben?
• Fällt es Dir schwer regelmäßig Inseln der Ruhe und Selbstfürsorge in Deinen Alltag zu integrieren?
• Häufen sich körperliche Beschwerden (Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Herzrasen) oder bemerkst Du Ängste und depressive Verstimmungen?

• Möchtest Du Dich wieder mehr verbunden fühlen?
• Möchtest Du Dein Leben genießen können auch wenn der Alltag herausfordernd ist?
• Möchtest Du Dich wieder emotional stabiler, ausgeglichener und klarer fühlen?
• Möchtest Du Dir mehr Zeit für Dich und Deine Heilung nehmen?
• Möchtest Du klarer Deine Bedürfnisse formulieren und mehr auf Deine innere Stimme hören?
• Möchtest Du Dir selbst gegenüber mehr Mitgefühl und Selbstliebe zeigen?
• Möchtest Du wieder mehr in Kontakt mit Dir selbst und anderen kommen?

Dann ist dieser Kurs die perfekte Ergänzung zum gleichnamigen Workshop und E-Book.

In diesem dreiwöchigen Kurs widmen wir uns intensiv unserem Nervensystem und unserer mentalen Gesundheit.

Die Weisheit des Yoga verbunden mit neuen Einsichten der Polyvagal Theorie nach Stephen Porges transformieren unser Verständnis der Beziehungen zwischen Körper, Geist, Emotionen und Atem.

Der Vagus Nerv ist Teil des parasympathischen Nervensystems, das aktiv ist wenn wir uns ausruhen, entspannen und wohlfühlen. Wenn die Vagusgruppe ausbalanciert ist, fühlt sich der Mensch geborgen, seinen Aufgaben gewachsen und möchte soziale Kontakte pflegen. Heilung und Wachstum werden gefördert.

In dem Kurs (3 Termine à 30 Minuten) lernst Du unterschiedliche Methoden, Techniken und Ressourcen kennen, um Dein Nervensystem zu regulieren und nachhaltig zu stärken sowie Stress zu mindern.

Wir praktizieren eine kurze Yogaeinheit und üben eine Vielzahl der Techniken und Tools aus dem Workshop Yoga & Mental Health.

Die vorherige Teilnahme am Workshop ist zwar keine Voraussetzung, wird aber empfohlen.

Inhalte des Kurses

-Mini Yoga Flow zu unterschiedlichen Themen

-Körperübungen (Somatics)

-Atemtechniken/Pranayama

-Achtsamkeitsübungen (Grounding Technique)

-Massage Release Griffe

-Akupressur

-Übungssequenz im Stehen und im Sitzen

-Self Compassion Hold

-Containment Hug

-Butterfly Tapping

-Restorative Yoga

-Body Scan

-Meditation

Live Termine (Mit Aufzeichnung!)

Start Mittwoch, 27.09.2023 9.30h live via Zoom 

Mittwoch,11.10.2023, 9.30h live via Zoom

Mittwoch, 18.10.2023, 9.30h live via Zoom

Im Anschluß an die Live Klasse können Fragen gestellt werden.

Wichtiger Hinweis:

Ich teile in meinen Klassen, Workshops und Retreats meine persönlichen Erfahrungen, mein Wissen als langjährige Yogalehrerin und aus Trauma Yoga Sensitiven Aus- und Fortbildungen. Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin und meine Angebote ersetzen keine Therapie oder medizinische Diagnose.

Wenn du in therapeutischer Behandlung bist, sprich bitte mit deinem Arzt/deiner Ärztin, ob eine Teilnahme an meinen Programmen derzeit ratsam für dich ist.

Bitte achte gut auf dich. Beobachte ohne zu bewerten und nimm dir Zeit deinen Rhythmus für die Übungen zu finden.

Du kannst deine Augen immer geöffnet halten. Deine Wahlfreiheit liegt mir besonders am Herzen: Finde die Varianten, die sich stimmig anfühlen, passe deine Praxis an deine Bedürfnisse und dein Empfinden an und mache eine Pause wann immer du sie benötigst.

Für die Übungspraxis sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Bitte trage bequeme Kleidung und lege dir wenn möglich folgendes bereit: Eine Yogamatte, Blöcke, Kissen /Yogabolster, eine Decke, etwas zu trinken

Du hast eine Frage zum Kurs oder Workshop?

Schreibe mir gerne an info@yesyouare.com

Ich freue mich auf Dich,

Deine Sabine