Anusara Yoga Deep Dive - Ausrichtung und Philosophie

An diesen zwei Tagen tauchen wir gemeinsam tiefer in die Anusara Ausrichtungsprinzipien ein. Erlebe im eigenen Körper, wie durch diese Werkzeuge deine Yogapraxis leichter, gesünder und freudvoller wird. Beide Tage widmen sich neben bestimmten körperlichen Aspekten und Asanapraxis, Pranayama und Meditation auch jahrtausendealten philosophischen Aspekten, die damals wie heute Inspiration und Wegweiser sind - hin zu mehr Lebensfreude und innerer Ausgeglichenheit.

Anusara Yoga bedeutet „in den Fluss des Lebens einzutauchen“. Es lädt uns ein, das Abenteuer Leben bewusst wahrzunehmen. Mal fließt alles ruhig dahin, mal unruhiger und aufregender, manchmal scheint das Leben sogar wie bedrohliche Wellen über uns hereinzubrechen. Anusara Yoga ermutigt dich, das Leben dankbar anzunehmen, dich mal genussvoll treiben zu lassen und auch wieder das Ruder in die Hand zu nehmen, um in die für dich gewünschte Richtung zu lenken.

Tauche an diesem Wochenende gemeinsam mit Steffi Altendorf & Sabine Willmann tiefer ein in Asana, Pranayama, Meditation und Yogaphilosophie. Die Ausrichtungsprinzipien lassen dich in deinem eigenen Körper die Yogahaltungen bewusster erfahren. Du lernst damit, wie du dir deine Yogapraxis so gestaltest, dass sie stabil und leicht zugleich sein darf und dich zudem von der tiefen Weisheit der Yogaphilosophie trägt. Ein tieferes Verständnis der Ausrichtungsprinzipien erweitert deine Möglichkeiten, die Prinzipien anzuwenden und biomechanische Prinzipien auf die Yogapraxis zu übertragen. Pranayama, Meditation und Entspannung schenken Dir an diesem Wochenende Zeit für Ruhe und Regeneration.

Was dich an diesem Wochenende erwartet…

• erlernen der 5 Anusara Ausrichtungsprinzipien (universal principles of alignement)
• umfassende Asana-Praxis mit Workshop Charakter, in der immer wieder Dinge gezeigt, erklärt und besprochen werden
• Pranayama (Atemübungen)
• gemeinsame Meditationen für einen fokussierten und gelassenen Geist
• geführte Entspannung & Regeneration für Körper, Geist & Herz
• Einführung in philosophische Konzepte des Yoga

Was du mitnehmen wirst..

• ein neues Verständnis von therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die deine Gesundheit unterstützen und deine Asanapraxis nachhaltig verfeinern werden
• die Anwendung & Wirkung aller 5 Ausrichtungsprinzipien der Anusara Yogalehre
• Ausrichtungs-Tricks, durch die du deine körperlichen Möglichkeiten erweiterst, um stabiler und leichter in Asanas zu kommen oder Haltungen zu praktizieren, die bisher nicht möglich waren
• Denkansätze und Inspiration aus der Yogaphilosophie und Achtsamkeitslehre, die unterstützend sind für eine optimistische Lebensweise und mehr Glück und Zufriedenheit

Für wen ist dieses Yoga Wochenende geeignet…

• für alle, die bereits Yoga praktizieren oder körperlich fit sind und den Wunsch haben, auf eine therapeutisch gesunde Weise tiefer in ihre Asana-Praxis einzutauchen
• Yogalehrer jeglicher Richtung, die Interesse an der Anusara Methodik haben
• Interessenten für die Anusara Grundausbildung, die mehr über die Methode erfahren möchten und ihre Ausbilder, Sabine und Steffi, kennenlernen möchten.

Zeiten:

Samstag 25.04.2026 | 12:00 - 17:30 (inkl. Pausen)

120 min nährende Yogapraxis mit philosophischem Thema und therapeutischer Ausrichtung

30 min Pause

60 min Eintauchen in die Yoga Philosophie

90 min sanfte, regenerative Yogapraxis inkl. Pranayama & Meditation

30 min Journaling, Zeit für Fragen, Reflexion, Mantrasingen ...

Sonntag 26.04.20256 | 10:00 – 14:30 (inkl. Pausen)

90 min bewegte Yogapraxis mit philosophischem Thema und therapeutischer Ausrichtung

60 min Eintauchen in die Yoga Philosophie

30 min Pause

60 min sanfte, regenerative Yogapraxis inkl. Pranayama & Meditation

30 min Journaling, Zeit für Fragen, Reflexion, Mantrasingen...



Deine Yogalehrerinnen:

Steffi Altendorf

Steffis Yogastunden sind kraftvoll und gleichzeitig geprägt durch ihre Leidenschaft für die Achtsamkeitspraxis, Meditation und Yogaphilosophie. Seit 2011 unterrichtet sie hauptberuflich Yoga. Damit blickt sie auf viele Jahre Erfahrung in Gruppen- und Einzelstunden, sowie Workshops und Retreats zurück. Im Jahr 2020 eröffnete sie das Matanga Yoga Studio in Eglharting. Seit 2024 bildet sie Anusara Yogalehrer aus. Sie lebt gemeinsam mit ihrem Mann und ihrer Tochter in Kirchseeon und verbringt ihre Freizeit gerne in der Natur. 

www.matangayoga.de

Sabine Willmann

Sabines Yogaunterricht ist in erster Linie wohltuend und energiespendend. Sie beginnt ihre Klassen immer mit einer ruhigen und bewussten Zentrierung hin zum Atem und damit nach innen, denn aus dieser Ruhe heraus schöpfen wir Kraft und gehen achtsamer in die Asanapraxis und das Lernen. Yoga ist für Sabine eine Lebensphilosophie, die über die Yogamatte hinaus geht. Sabine unterrichtet seit 15 Jahren Yoga und hat sich 2016 auf Anusara Yoga und Yin Yoga spezialisiert. Mit dem Santosa Yoga Studio in Giesing hat sie einen Kraftort mit Yoga & Meditation im Herzen von München geschaffen.

www.santosayoga.de

Zertifiziert als Präventionskurs - Bezuschussung durch die gesetzliche Krankenkasse

Dieser Workshop ist als Kompaktkurs bei der zentralen Prüfstelle für Prävention unter der Kurs ID KU-ST-V69AY8 registriert, sodass du ihn dir von deiner (gesetzlichen) Krankenkasse bezuschussen lassen kannst. Da es sich um einen Kompaktkurs handelt, musst du dies vorab bei deiner Krankenkasse anfragen. Nutze dazu die Kurs ID.