Workshop: MamiMove - Starke Mitte. Starkes Leben!

Der MamiMove – Starke Mitte, starkes Leben Workshop, findet am Sonntag, 24.11.2024, von 14:00 bis 15:30 Uhr bei FitnessHarmonie in Hildesheim statt.

Beschreibung:

Dieser kompakte 90-minütige Workshop fokussiert sich auf die Stärkung des Beckenbodens und die Behandlung von Rectusdiastase. In einem kurzen Theorieteil werden Grundlagen vermittelt, gefolgt von praktischen Übungen, die speziell zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens sowie zur Unterstützung bei Rectusdiastase entwickelt wurden. Der Workshop bietet nützliche Alltagstipps und wird mit einer kurzen Feedbackrunde abgeschlossen.

Workshop-Programm (90 Minuten):

1. Begrüßung & Einführung (5 Minuten)

• Vorstellung der Trainerin und Überblick über den Ablauf

• Kurze Vorstellungsrunde der Teilnehmerinnen

2. Theoretischer Teil – Beckenboden & Rectusdiastase (15 Minuten)

• Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Bedeutung

• Kurzüberblick über Rectusdiastase: Ursachen, Symptome und Folgen

3. Praxisteil I – Beckenbodenübungen (25 Minuten)

• Wahrnehmungs- und Atemübungen zur Aktivierung des Beckenbodens

• Basisübungen zum Anspannen und Entspannen in verschiedenen Positionen

• Alltagstipps für eine gesunde Haltung und Entlastung des Beckenbodens

4. Praxisteil II – Übungen für Rectusdiastase (25 Minuten)

• Selbsttest zur Rectusdiastase und Ertasten der Bauchmuskeln

• Spezifische Übungen zur Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur

• Korrekte Haltung und sanfte Progression

5. Abschlussrunde & Feedback (10 Minuten)

• Zusammenfassung der wichtigsten Punkte

• Feedback der Teilnehmerinnen und offene Fragerunde

Ziel: Dieser Workshop vermittelt Dir die wichtigsten Informationen und Übungen zur gezielten Stärkung des Beckenbodens und zur Unterstützung bei Rectusdiastase – kompakt, praxisnah und alltagstauglich:

Sonntag 24.11.2024, 14 - 15:30 Uhr
Wo: FitnessHarmonie, Dingworthstraße 12/12a, 31137 Hildesheim

EUR 25,00 inkl. Pilates-Ball für zu Hause
EUR 15,00 inkl. Pilates-Ball für zu Hause für Hansefit-Mitglieder