Stretching - Needle Scale Prep

Backbends for Needle Scale

Mehr Beweglichkeit, Kraft & Kontrolle in deinen Rückbeugen

Erlerne gesunde und effektive Techniken, um deine Flexibilität und Stabilität zu verbessern! In diesem Workshop erfährst du, wie du sichere und nachhaltige Backbends entwickelst um dich auf den Needle Scale vorzubereiten

1. Grundlagen & Mobilisation

• Vorteile von Backbends für Haltung, Mobilität und Kraft
• Häufige Fehler vermeiden & richtige Technik erlernen
• Mobilisation von Wirbelsäule, Schultern und Hüften für eine bessere Beweglichkeit

2. Kräftigung & Kontrolle

• Aktives Dehnen für mehr Kontrolle und Stabilität
• Kräftigung der Tiefenmuskulatur für sichere Rückbeugen
• Korrektive Gymnastik & Faszienmassage zur Unterstützung

3. Perfekte Brücke & Spagatvorbereitung

• Fundament und Symmetrie für eine stabile Brücke
• Aktive Schultern & Beine für mehr Balance
• Hüftöffnung und Stabilisation für Spagate & asymmetrische Positionen

Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – dieser Workshop hilft dir, deine Backbends sicher und effektiv zu verbessern.

Lass dich inspirieren und entdecke dein Bewegungspotenzial!

Vorraussetzungen: für alle Level

Mitbringen: Faszienrolle