Stresskompetenz – mehr Ruhe im Alltag

Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Der Umgang damit lässt sich jedoch lernen.

In diesem sechswöchigen Kurs entwickelst du ein besseres Verständnis für deine persönlichen Stressauslöser, Stressreaktionen und Warnsignale. Du lernst praktische Methoden kennen, mit denen du akuten Stress regulieren, deine Erholung stärken und mehr Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.

Der Kurs verbindet verständliche fachliche Impulse mit Selbstreflexion und praktischen Übungen. Dazu gehören Meditation, Atemübungen mit Ina Bubik, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung. Zwischen den Terminen erhältst du kleine Übungen und Anregungen für den Alltag.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich häufiger angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen und vorbeugend etwas verändern möchten.

Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind nicht erforderlich.

Kursleitung: Nils GeßlerStudium der Gesundheitswissenschaften, Yogalehrer und Trainer für Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement an der TUM School of Medicine and Health.

Termine: 4. September bis 9. Oktober 2026 Zeit: freitags von 16:00 bis 17:30 Uhr | An zwei Freitagen findet der Kurs erweitert von 17:00 bis 19:15 Uhr statt. Diese Termine beinhalten zusätzlich jeweils eine 75-minütige Yin-Yoga-Einheit. Umfang: 6 Termine Preis: 160 € inklusive Kursunterlagen Wellpass: 100 € Eigenanteil

Der Kurs ist ein Präventionsangebot für grundsätzlich gesunde Erwachsene und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen kann derzeit nicht garantiert werden.