Kraulen – verstehen und erfahren

FLOAT & FLOW: Kraulen lernen leicht gemacht (2-Tage-Workshop in Theorie & Praxis, an Land & im Wasser)

Voraussetzung:

• sicheres, angstfreies Gefühl im Wasser;
• Brust-Lage mind. in der Grobform;
• 50m am Stück sollten machbar sein
• keine Vorerfahrung in Kraullage nötig (aber möglich)

1) Kraulen ist Kult Wasser ist ein einzigartiges Element. Unser Körper besteht zu großen Teilen daraus und doch fällt es oft schwer, uns mit Leichtigkeit und Selbstverständlichkeit im Wasser zu bewegen. Eine beliebte Art zu Schwimmen ist Kraulen. Kraulen ist effizient und elegant. Kraulen ist die Kultivierung einer rhythmisch-fließenden menschlichen Bewegung im Wasser.

2) Flüssig im Wasser bewegen – auf dem Weg zum Kraul-Flow Unsicherheitsempfindungen, das Gefühl, nicht ausreichend Luft zu bekommen, oder der Beckenrand als „Rettungsinsel“ müssen nicht sein. Schwimmen darf leicht und fließend sein – und sich auch danach anfühlen. Mache deinen persönlichen nächsten Schritt zu mehr Flow beim Kraulen. Mit unserem 2-Tage-Workshop entwickelst du deine Kraul-Fähigkeiten auf eine einerseits sehr profunde und analytische, andererseits auf eine erfahrungsreiche, explorative und intuitive Art und Weise. Mit Spaß und möglicherweise mit dem einen oder anderen Aha-Erlebnis.  

3) Überblick

Tag 1: Der Schwerpunkt des ersten Workshop-Tages liegt auf dem grundsätzlichen Verständnis der Bewegungszusammenhänge des Kraulens, sowie dem Nachspüren der Basics an Land und im Wasser. (Auch für Kraul-Einsteiger bestens geeignet.)

Tag 2: Der zweite Tag wiederholt und festigt die Basics und verfeinert die individuelle Bewegungsvorstellung des Kraulens und die Wahrnehmungsdifferenzierung im Wasser mit ausreichend Gelegenheit zum Erleben und Erfahren der fließenden Bewegung. Auch fortgeschrittene Kraulschwimmer finden hier persönliche „Technik-Perlen“ und können ihre Kraul-Technik verbessern. 

Tägliche Agenda (unverbindlicher Überblick):

ab 11:30: Eintreffen, orientieren – und in Ruhe ankommen

12:00-12:50: Hauptteil 1: Persönliche Begrüßung und Vorstellung von Ablauf und Aufbau, sowie praktisch-vorbereitende Bewegungserfahrungen (Bewegungsraum)

12:50-13:00: Kurze Pause und umkleiden

13:00-15:00: Hauptteil 2: Wasserzeit im SWYM Bad (inkl. ausreichend Pausen)

15:00- ca. 15:15: Duschen und umkleiden

ab ca. 15:15: gemeinsamer Tages-Abschluss und Verabschiedung