Präventionskurs - Hatha Yoga – Stress reduzieren, Beweglichkeit und Entspannung gewinnen

Hatha Yoga besteht aus drei wesentlichen Säulen: Körperübungen, Atemübungen und Meditation. Durch Körperübungen (Asanas) wird die Muskulatur gestärkt, die Flexibilität gefördert und die Körperhaltung verbessert. die Muskeln, Bänder und Gelenke gestärkt, gedehnt und gelockert, wodurch sich die Beweglichkeit erhöht und der Energiefluss im Körper steigt. Durch gezielte Atemtechniken (Pranayama) wird die Atmung vertieft und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Die Atemübungen (Pranayama) und geführten Meditationen reduzieren Stress und führen die Teilnehmer in die Selbstregulation. Entspannungsübungen wirken direkt auf den Parasympathikus und schenken tiefe innere Ruhe. Die Teilnehmer lernen, mit mehr Achtsamkeit, Entspannung, Balance und sanfter Bewegung durch den Alltag zu gehen und mit den erlernten Praktiken Stress zu reduzieren.

Kurs-ID bei der ZPP: KU-ST-LZANY5